孕妇适合吃什么坚果对胎儿好
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坚果指的是富含油脂的种子类食物,内含丰富的不饱和脂肪、氨基酸以及各种矿物质。孕妇是可以适当食用坚果的,只不过并不是所有坚果都对孕妇有益,需要孕妇慎重挑选。那么,孕妇适合吃什么坚果对胎儿好呢?
孕妇为了对胎儿发育好,可以吃核桃、松子、开心果、巴旦木、榛子等坚果。核桃含有丰富的dha和亚油酸,是胎儿神经视力发育所必需的成分,也能够提供孕妇在孕期所需要的营养,核桃里的核桃油也能够缓解孕妇在孕期遭遇的便秘问题,能促进孕妇排便通畅。
松子的香味十分独特,里面的微量元素也很丰富,钙镁、维生素E等营养元素充足,能有助于胎儿的生长发育。开心果的蛋白质非常丰富,还有一定的降低胆固醇效果,榛子和巴旦木里面含有丰富的不饱和脂肪酸,也能促进食欲和预防便秘。
这些对胎儿有益的坚果可以搭配食用,让一天内摄入的营养更加丰富,在食用坚果时一定要注意不能过量,因为坚果中的油脂含量非常高,孕期孕妇吃了很容易造成体重的增长,还会导致患上高血压,糖尿病的风险增高,适量才能发挥更好效果。
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