糖尿病一次可以吃多少西瓜 糖尿病吃西瓜要注意什么
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夏天到了吃西瓜的季节了,消暑又解渴,但对于糖尿病人来说就比较担心会引起血糖升高,其实糖尿病没有绝对不能吃的食物,只有适不适合,少吃或多吃的食物,糖尿病人一次可以吃多少西瓜?要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
糖尿病人是可以吃西瓜的,西瓜中的营养成分特别丰富,不但有维生素还有各种矿物质,除了这些优点之外,西瓜的含糖量也并不高,只有大约5%而已,与其他的水果相比,比如苹果、桃子等等,西瓜的含糖量还是比较低的。另外,西瓜还有解毒、利尿以及降血压的作用,所以患有糖尿病的人可以适当的吃一些西瓜。
糖尿病患者如果平时血糖保持得相对稳定,可以少量吃西瓜,一次不要超过50~100 g,大概“一牙”,每日可以吃200 g左右。
也就是说,假如你买了个2斤的西瓜,把它对半切,每半再分6块,每次吃其中一块,是没问题的。
但是要注意以下情况:
1、本身血糖控制欠佳,血糖不稳定,餐后2小时血糖大于10 mmol/L,或刚吃完饭,最好不要吃西瓜,也不建议吃其他水果。
2、每个人对食物的血糖应答不一样,个体差异较大,如在监测中发现自己比较敏感,建议就不吃了;如果反应不大,可以少量吃。
3、1型糖尿患者要更注意,不要为了吃西瓜增加胰岛素的摄入量,这样反而会让血糖波动,在血糖平稳的时间,可以选择两餐之间吃少量西瓜,这样还能主动预防低血糖的发生,能够增加一些饱腹感。
4、糖尿病患者每天进食碳水化合物的量是需要严格控制的,如果一天中忍不住多吃了西瓜,那么可以相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的量。但切忌不能为了解馋或解渴,而大量食用吃西瓜不吃饭,这是完全不正确的做法。
糖尿病吃西瓜的时候一定要懂得怎样吃才可以,这样才可以既享受美食又不会加重病情。
1、西瓜吃多少,关键看血糖。
如果糖尿病人的空腹血糖在7mmol/l以下,餐后血糖10mmol/l以下,那么每日可以吃100g左右的西瓜(去皮)。如果空腹血糖在7mmol/l,餐后血糖10mmoll,应暂时远离西瓜。
2、注意测血糖
为了避免因为吃西瓜而导致病情加重,所以在吃西瓜的两个小时之后要测血糖。如果吃西瓜的两小时之后血糖明显的升高了,那么,就最好不要再吃西瓜了。如果测试之后血糖依然在正常水平之内,那么则可以少量的吃一些。
3、不吃或者少吃冰镇的西瓜
随着春天的到来,天气逐渐暖和起来,有许多人为了贪图凉爽会吃冰镇的西瓜,其实这种做法是不对的,尤其是糖尿病人更不应该吃冰镇的西瓜,因为冰镇的西瓜会刺激肠胃,从而影响消化。
4、选择低糖的西瓜
现在市面上西瓜的种类特别多,有一些新鲜的种类,含糖量比普通的西瓜要高许多,所以在选择西瓜的时候,一定要选择含糖量比较低的西瓜。
5、不同部位含糖量不同,多吃靠皮的部分。
糖尿病患者吃西瓜不要把靠近皮的红瓤丢弃,因为这个部位不仅口感不错,而且相比于糖分较高的瓜瓤,与瓜皮相近的西瓜翠衣糖分就少很多。所以糖尿病人可以选择瓜瓤与翠衣一起吃,尽量多吃靠皮部分。
6、减少上次餐中的主食。
糖尿病人在准备吃瓜前,要减少前餐的主食,避免总热量超标。如果我们准备吃500g西瓜,那么我们在上餐要少吃大约鸭蛋大小的米饭。
7、掌握吃瓜的时间:
在两餐之间——上午9点、10点,下午3、4点或者在睡前吃水果。不要在临近某一餐的餐前和餐后吃。
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