想拥有”最性感女教师“的身材吗? 8款春季瘦身食谱帮助你
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
朱松花这个名大家是否有印象呢?没错,她就是几年前因为长期在网上分享其美丽性感的自拍照而迅速走红,并被网友封为”最性感女教师“的小学教师。近日,她的旧又一次在网上曝出,虽然已是旧照,可同样引起了网友们的疯狂点击。她天使般的面孔加魔鬼般的身材的确很受男生欢迎,同时也让很多MM们羡慕妒忌恨。今天小编就来告诉你们不需要再羡慕,因为拥有这样的身材不再仅仅是梦想。接下来的8款春季瘦身食谱就能帮你成就梦想。
养颜瘦身食谱
1、草莓:春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。
对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
2、玫瑰:利尿促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤,取出汁。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
3、红茶:暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。
②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
4、春笋:春季当红瘦身美食
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜:负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
芹菜还可以帮助降低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。
推荐减肥食谱:香干炒芹菜
材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
做法:
①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。
②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。
③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。
④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。
6、黄瓜:抑制脂肪最佳选择
一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物,但很少人知道它惊人的瘦身功效。
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
推荐减肥食谱:凉拌黄瓜
材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法:
①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。
②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
7、海带:女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。
推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤
材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。
做法:
①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
8、番茄:春季美白瘦身最适合
番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就有相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。
番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,以助燃烧脂肪。
推荐减肥食谱:番茄炒猪肝
材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。
做法:
①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。
②起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上拍一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用
虽然这八种食物能帮助你在春季养颜瘦身,但是也不能过量,接下来就听听小编对于春季减肥提出的四大注意事项。
注意事项
1、吃7分饱
每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2、合理配餐
专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。
3、不误进补
寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。
4、增加运动
首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。
产后减肥方法有哪些? 5招让你拥有少女般性感身材
追求瘦的时代怎么减肥?这些瘦身食谱来帮你
10分钟瘦身操怎么练?瘦身操保持身材好帮手
怎么吃才能瘦?瘦身食谱瘦到你开心
产后瘦身有诀窍 四大绝招教你产后恢复身材
明星超有效的瘦身食谱是什么?阳光女孩王珞丹的全天瘦身食谱
性感女星的瘦身方法是什么?米兰达-可儿教你如何产后身材更火爆
产后瘦身这么做,帮你拥有明星般的好身材!
揭秘林志玲瘦身减肥方法 三餐减肥食谱塑性感超模身材
吃什么可以瘦身呢?3道女人冬季滋补瘦身食谱
三周如何拥有好身材? 这六组瘦身操有奇效
5款瘦身食谱推荐 枸杞薏米有奇效
纤体瘦身减肥操怎么练?帮你打造迷人身材
新妈妈产后瘦身的食谱攻略 4款食谱让你轻松变辣妈
红薯竟然也是减肥帮手吗?推荐5款红薯瘦身食谱
哺乳期食谱瘦身食谱
想要减肥能吃什么?5款DIY微波炉瘦身食谱
中药减肥食谱是什么?一日三餐帮你7天瘦出好身材
6大减肥瘦身方法是什么?让你轻松拥有完美身材
夏季减肥家常菜谱有哪些呢? 五款菜谱让你轻松瘦身
春季感冒食谱
怎么可以快速瘦身? 推荐你快速瘦身食谱
哺乳期瘦身的食谱
秋季5大瘦身食谱是什么?瘦身的5大注意事项
营养瘦身食谱 营养瘦身饮食指南
玉米低热量助瘦身? 推荐4款玉米减肥食谱
4大简易瘦身操是什么?瘦身操助你快速打造好身材
8种食物拥有好身材 这些食物能帮助你减肥
初秋瘦身食谱大盘点 瘦身食谱刮油变身瘦美人
新妈妈产后瘦身食谱攻略 4款食谱让你轻松变辣妈