让孕期味蕾开花的美味果汁 孕期可以吃的美味饮食
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色彩鲜艳诱人美味!
果汁篇
【引言】酸甜的新橙子清新的草莓,紫红的葡萄……稍微组合一下就能榨出有魅力的果汁,色彩鲜艳甜美,一定会让孕期的味蕾开花!
芒椰奶昔
营养评价:富含维生素A
材料:芒果……一个,椰汁……60ml,西米……30g
1.芒果剥皮,去除果核,果肉加入榨汁机榨泥。
2.用大火烧开小煮锅的水,放入西米,边煮边搅拌,煮到西米变透明,西米心里有白点时,关火捞出来。
3.取杯子,在杯底铺上一层煮好的西米,然后将榨好的芒果泥铺在西米上,最后将椰汁沿杯壁缓缓倒入杯中即可。
猕猴桃葡萄汁
营养评价:维生素C
材料丰富:猕猴桃…2个,葡萄…5个,柠檬汁…1勺,蜂蜜……1勺
做法
1.猕猴桃剥皮,切成2cm。
2.葡萄去皮和种子。
3.将1、2和柠檬汁、蜂蜜、1/4杯凉水放入搅拌机中搅拌即可。
草莓豆汁
营养评价:叶酸丰富,卡路里……101kcal,叶酸……118ug
材料:草莓……100g,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1勺
做法
1.草莓去蒂,切成一半。
2.将切好的草莓和豆浆、蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
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