夏天夜跑最佳时间是几点?夏天夜跑会中暑吗?
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夏天夜跑最佳时间
晚上9点-10点。
一般来说,夏天夜跑比较适合的时间是晚上的9点-10点。晚上吃完饭后不宜立即夜跑,这时胃内装满了食物,立即运动的话容易震动肠胃,从而使得连接胃肠的肠系膜受到牵拉,这样容易引起腹痛。
到9点钟食物基本消化得差不多了,所以此时可以进行夜跑,而晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官都要逐步进入休息状态,所以也是不建议跑步的。
夏天夜跑会中暑吗
可能会。
对于本身体质一般,又运动安全意识较差的人来说,在夏季晚上进行夜跑是需要注意的,一遇到身体不适的情况要及时补充营养,并进行休息。
由于夏天的晚上同样气温较高,湿度较大,所以如果在户外进行较大负荷的运动的话,是可能会引发中暑症状的。中暑是指人在高温、高湿和无风的条件下,出现的以体温调节障碍、脱水、电解质代谢紊乱和中枢神经系统功能障碍为特征的一类疾病的总称。
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