气虚怎么运动调理 常做这个动作有助调理气虚
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1、十指梳头疏通经脉
用手指梳头有助于血脉流畅,增强脑细胞营养供应,延缓脑衰老。每天早上起床和晚上睡觉的时候,双手的掌心和脸相对,五指变成虎爪状,从额头的发际开始,用手指的腹部慢慢地向后梳理,重复这个动作3~5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏,光泽少,经常吃补血药和食物,如枣、桂圆、黑芝麻等,使机体血气充足,头发光泽。
2、敲击胆经促进吸收
胆经是足够的阳胆经,可以为人体气机升降出入枢纽,调节各脏腑功能。只是说起胆经,很多人不知道该拍哪里。专家建议大腿外侧多打,每天往返打,刺激胆经,提高人体吸收能力。
3、按摩耳朵调节血气
平时坐在那里看电视或休息的时候,双手一般什么都不放,这时最好动手指按摩自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有很多穴位,适当按摩有利于脏腑的血气运行。
4、早晨经常拍手可以补充气体
早上,旭日东升起阳气,此时拍手可以促进阳气升起,疏通全身的气体。怎么拍呢?这也很讲究。十根手指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍打,大拇指和其他四根手指分开,记住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
5、按摩颈部预防疾病
平时用手指腹轻轻按压颈部,促进血气运行,起到预防保健疾病的作用,也能及时发现颈部是否有肿块。
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