白领亚健康的现状 白领病是什么症状?
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1、久坐不动。
这是上班族健康的最大敌人。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想和邻居说话,坐在椅子上用滚轮滚动。久坐不仅会访问颈椎病,还会访问高血压、糖尿病等慢性病。
对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做隐蔽的工作。例如,把乱七八糟的东西整齐地排列,清扫桌子和椅子的灰尘。
2、过度使用眼睛。
“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。张湖德说。
对策:关键是活血。每小时远望5分钟,最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓热,放在眼睛上,重复5-10次。
3、着装不舒适。
为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性脚踩7英寸的高跟鞋,脚疼,脚疼是家常便饭,也会影响心情。
对策:办公室经常准备柔软透气的平底布鞋,一进办公室就换,布鞋比平时穿的鞋大,有利于血液循环。
4、饮食不适。
具体来说,早餐不吃,午餐合适。上班族经常吃的便当、蔬菜不足、油大,对健康非常不利。
对策:办公室常备水果和绿茶。桃子是最养人的,可以作为夏滋养品补充,也可以喝绿茶,利尿的同时,还可以醒来,促进消化,防止放射线。另外,每天上班前,把洗好的黄瓜、西红柿放在饭盒里,也是好零食。
5、空调病。
空调房是一个集中营。冬天太热,夏天太冷,感冒、胃肠不适等症状大量出现。再加上缺氧离子,伤脑伤肺,工作效率当然也不高。
对策:找不到空调的地方,比如走廊和阳台,打开窗户,呼吸新鲜空气,顺便摩擦手脚。
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