谷雨要保护阳光去除湿气
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1、饮食应五低
暮春饮食,应注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。低盐是少食钠盐,钠盐过多会引起高血压疾病,因此每天食盐不超过6克的低脂肪,即少食油脂,油脂每天摄取总量不超过饮食总量的30%的低糖,即少食游离糖,过多食糖也会影响人体健康的低胆固醇
2、从早上开始喝水
暮春气候复杂,但大多数地区有多大风天气,这时人体容易失去水分,抵抗力下降,容易诱发感冒和加重慢性病。此时,“补充”水尤为重要。一夜春眠后,人体内的水分消耗较多,从早上开始喝水,不仅可以补充身体代谢失去的水分,还可以清洗出的胃肠,有效预防心脑血管疾病的发生。饮水量宜为250毫升。
3、不吃干热物
春天,应该选择低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。例如,新鲜蔬菜,如荆菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,起到清热解毒、凉血明目、二便、醒脾胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物,肝火旺盛,伤脾胃。暮春季节,除了适当吃优质蛋白类食物和蔬菜外,还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内的热量。羊肉、狗肉、麻辣锅、辣椒、青椒、青椒等大热食品,不能防止邪热化火、肿瘤等疾病。
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