活动脚趾有什好处?如何锻炼脚趾更健康?
本文已影响2.27W人
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人们有意识地活动脚趾是极少的。所以,有很多病是因为脚趾活动少引起的,如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。
脚被称为人的“第二心脏”,可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位,必须承受全身的重量,应对走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步,脚承受的冲击力是体重的1.5~2倍,以体重为60公斤的人来计算,每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。
双脚保养不好容易得各种疾病。脚趾离心脏最远,有些人的高血压病是脚趾和踝关节部位的微循环障碍,感冒也从脚开始寒冷。脚心涌泉穴可以向地下排出浊气,也可以从地下吸收清气。
脚趾操作是用一定的方法活动脚趾,改善人体健康状况。脚趾操分为动、静、独立锻炼三部分,也可以说是锻炼脚趾的三条规则。
第一大法则:静
站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐在跷跷板上的方法是一样的。特别是在电脑或电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中,不仅手动,脚趾也用力向上跷跷,以增强体内生物电力抵抗外来磁场对人体微磁场平衡的干扰。
晚上睡觉早起时,可以抽出一定的时间,用脚趾抓住脚趾,用脚趾按住脚趾背,向下弹100~200次。
第二条规则:走路时,每当脚离地面时,脚趾向上跷跷一次,跑步时也可以跷跷,下楼时也可以。骑自行车时,向前踩踏踏板时,脚趾向下压一次,从下向后抬高踏板时,脚趾向上跷一次。这个动作既不难也没有副作用,长期坚持下去,必有收获。
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