女性如何防春困?六大妙招解春困
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在这个温度慢慢开始升高的季节,人们很容易觉得累且犯困,这就是我们常说的“春困”。为什么会春困呢?春困对开车族来说是一大难题,春困直接危及人身安全,那有什么办法可以帮助提神醒脑、防止春困呢?>>>五个贴士助你走出春困精力充沛
为什么会春困?新陈代谢旺盛,大脑“缺氧”
春困秋乏,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。据专家介绍,立春后,由于天气转暖,人们常有困乏的感觉。这是因为寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。
另外,由于近期早晚温差大,多数人并未脱下保暖衣物,办公室或家中也没有开窗通风,这也容易让大脑“缺氧”,使人觉得提不起精神。
驾驶员困倦时,应变能力下降,反应迟钝,容易出现判断失误,直接危及安全行车。因此,春季要注意保证充足的睡眠,切忌疲劳驾驶。
如何防春困?提神醒脑勤开窗
1、充足睡眠防疲劳
注意保证充足的睡眠,切忌疲劳驾驶。开车时,最好常开车窗,保持车内空气清新,这可以提高司机的注意力;
2、风油精清凉油助提神
在车上常备风油精和清凉油,感觉困意时,在太阳穴上抹一些,这样可以刺激皮肤和神经,消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶,有助于提神;
3、刺激性零食可醒脑
自备一些刺激性的小零食,比如薄荷味比较浓的糖,或非常辛辣的食物,如果没有这些的话,嚼嚼口香糖也能缓解睡意;
4、停车间歇做运动
在停车的间歇,可以下车让身体动起来,如果不方便下车,可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀,在车上做一些搏击动作,更有益于振奋精神。
(1)击掌操
左手手掌张开,右手轻掌拳,以右拳的中指关节轻敲左掌掌心36次;因掌心布满穴位,互击包心经中的“劳宫穴”,左右互换各击2遍。
(2)反击掌
以左手掌心向上,右手掌心向下,两手手掌互相轻轻碰击36次;左上右下做完2遍后,换手左下右上再碰击2遍。
(3)浴脸、拉耳
浴脸即如猫的擦脸动作;拉耳即以左右两手的拇指及食指轻拉左右两耳各36次,耳朵亦有许多穴位,轻揉有如给耳朵针灸一般。
5、饮食摄入会防困
胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因、碱性物质和维生素,能有效消除疲劳。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、莴笋等很容易让人产生疲倦感或引起睡意,开车前最好不要大量食用。
6、“解困”饮品常喝不瞌睡
甘蔗马蹄饮
功效:消痰止渴,除心胸烦热,止呕清热、开胃清食、化痰、益气、明目,改善烦躁不安等症。
原料:甘蔗2节、马蹄10个。
做法:将马蹄和甘蔗洗净去皮,分别切片待用;凉水入锅,煮开后转小火煮15分钟即可。
绿豆薏米芡实粥
功效:清热解毒,清肝明目。
原料:绿豆、薏米、干芡实若干。
做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮20-30分钟,然后放入芡实,小火煮20分钟,加入冰糖煮融即可。
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