豆浆真的能减肥吗?并非每个人都适合喝豆浆
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我相信每个人都熟悉饮食和减肥方法。事实上,互联网上有各种各样的减肥方法:蜂蜜减肥、苹果减肥、苦瓜减肥等。最近,还有一种酸奶减肥方法。MM众所周知,酸奶有助于肠道蠕动和排毒。但是,酸奶减肥是如何减肥的呢?它应该怎么做?今天,小编将逐一回答。
一、酸奶减肥法原理
酸奶减肥法能疏通肠道,清除肠道内堆积的垃圾,调节肠道内菌类,增加益生菌,促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值高的饮料。虽然这种减肥方法可以提供钙,帮助肥胖者减肥,但它不会影响脂肪以外的肌肉、内脏和其他身体成分,因此对体重正常或低的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶,也可以帮助体重过低的人改善营养吸收功能,增加体重。
酸奶减肥食谱
1.酸奶水果麦片-早餐营养丰富
材料:苹果半个,草莓,火龙果50个g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g
1)将苹果和草莓洗净切成小块,将火龙果和猕猴桃去皮切成小块。
2)将酸奶和麦片混合,加入水果块。
2.酸奶南瓜蓉-午餐最佳选择
材料:南瓜一块(200克左右),原酸奶100克(浓),葡萄干适量
做法
1)蒸南瓜,冷却后去除南瓜皮,用勺子把南瓜压成南瓜泥
2)将酸奶和葡萄干放入南瓜泥中,搅拌均匀,放入冰箱冷藏10分钟。如果你喜欢,你也可以加一些核桃、杏仁等。
3.酸奶薯汤-晚餐适当补充
材料:土豆(土豆)1个(约300个)g),火腿2片(约10g),洋葱1/4(约5)g),黄瓜1/4(约5)g),1个鸡蛋,1汤匙蛋黄沙拉酱(15ml),调味酸奶(原味)2汤匙(30)ml)
做法
1)将火腿切成小块。洋葱和黄瓜切成块。
2)将鸡蛋放入小锅中,加入适量的水(水量以鸡蛋为宜)。大火煮沸后,继续煮1分钟,关火,炖10分钟,直到鸡蛋煮熟,取出剥皮,去除蛋白质,保留蛋黄。
3)土豆清洗干净,刮去皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸锅大火蒸熟,取出放置温凉,用勺背碾成薯泥。
4)将蛋黄搓碎撒在薯泥中,加入切好的火腿碎丁、洋葱和黄瓜,加入蛋黄酱和调味酸奶,搅拌均匀。
4.酸奶仙草冻-减肥美容饮料
材料:黑木耳烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,适量樱桃(或其他水果)
做法
1)烧开水,倒入仙草粉搅拌
2)搅拌均匀,冷却成冷冻,切成小块
3)加入冰酸奶和水果搅拌
三、贴心小提示
切记不要空腹喝酸奶,因为空腹喝酸奶,乳酸菌容易被杀死,保健效果减弱。
2.做酸奶的时候不要放糖,吃的时候最好放。
4.容器最好选择市场上销售的冰箱和微波炉,该容器密封效果好,酸奶不易变质。
3.牛奶量足够你喝两天,大约500毫升。如果你放得太久,酸奶会变得太酸,所以不好喝。
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