熬夜患者必须要避开的六大心魔!
本文已影响2.1K人
本文已影响2.1K人
有些失眠的人是想睡却怎么也睡不着,"晚睡强迫症"混着呢,是拖着自己已经疲乏的身体睡,虽然它们都知道熬夜对身体的伤害很大,但是却难以自控,有时候,熬夜或许是"心魔"在作祟。
熬夜患者的六大心魔
1、过高的心理期望
熬夜的人认为睡眠就是浪费时间,不如不要睡觉多做些有意义的事情。
2、不良的心理暗示
有些人熬夜是因为白天的事情太多太杂,让自己没有灵感,比如那些创作工作者,总觉得只有夜深人静的时候,自己才能够静下心来创作。
3、对白天的救赎心理
有些人做事慢慢吞吞,白天浪费了太多时间,以致于到晚上甚至到临睡前才要逼得自己加快脚步做事,这种人呢,也可以称为"晚睡拖延症"。
4、享受临时抱佛脚的快感
有些人呢,非要在最后一刻完成工作才能开心得起来,很享受这样临时抱佛脚所带来的成就感,觉得自己没有白活过。
5、可能有睡眠节律障碍
有些人晚上怎么也睡不着,白天起床又特别地困难,这其实也是一种病,而且大多在青少年身上体现。
6、家族遗传、生活习惯或者职业问题
有些人晚睡或者熬夜是因为家族遗传引起的,但也有些人是因为生活习惯而晚上晚睡,还有一些人因为特殊的职业,因为打乱了白天工作,晚睡睡眠的生物钟。
如何让自己快速入睡
1、4-7-8呼吸法
这种方法是通过改变呼吸来达到快速入睡的效果,做法也很简单。只要利用鼻子吸气4秒钟,然后憋气7秒钟,最后再呼气坚持8秒钟即可,临睡前循环做3次就可以让你感受到困意。
2、睡前喝牛奶
睡前喝一杯温牛奶,可以调节身体让身体更容易入睡。
3、睡前半小时洗一个热水澡
热水澡可以让你的肌肤更放松,同时还能"洗去"白天工作和生活的压力,让你更好入睡。
4、按压穴位法
人体有很多穴位也能起到助眠的效果,我们可以用指腹按压眉心2次,一次20秒,接着按压右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位,最后按压右脚第二个脚趾下方的穴位即可。
白癜风患者熬夜疾病会加重吗?白癜风患者平时需要注意什么?
熬夜是乙肝患者不能承受之轻
这5个事项梅毒患者必须要注意 梅毒患者应该注意哪些事项
熬夜对心血管有什么害处?如何规避熬夜带来的伤害?
心脏病患者治疗要注意避免拥挤
小心熬夜熬成肝硬化
前列腺脓肿患者必须注意饮食
大学开学前千万要做的准备 开学那天必须带的东西
子宫肌瘤患者应该做什么检查?预防必须积极避孕
痛风患者要避开哪些食物 痛风患者应该如何饮食
经常熬夜会导致冠心病吗?经常熬夜的人为什么容易患冠心病?
肛裂对患者的六大危害
试管婴儿术者必须调整心情
熬夜长痘怎么快速去除 必须熬夜怎样避免长痘
痛风患者应该如何饮食?痛风患者要避开哪些食物?
癌症患者长期熬夜等于慢性自杀
冠心病患者夜尿多好?冠心病患者吃什么好?
消化道异物必须要开刀吗
防止熬夜的最佳方法2019 如何避免自己熬夜
年轻人熬夜小心患上淋巴瘤
红眼病患者需要注意什么?红眼病患者不能熬夜酗酒吗?
坐月子必须要吃点心吗
痔疮患者能吃魔芋吗
酒糟鼻发作分为三个阶段 患者必须摆脱坏心情
前列腺肉瘤患者必须注意饮食
肾阴虚的患者就不要熬夜了!肾阴虚者饮食不可过咸
骶髂关节炎患者必须注意饮食
有哪些让人熬夜也要看完的小说 熬夜必追的原耽小说盘点
输卵管检查是不孕患者必须做的吗
听力损失患者必须戴助听器吗?