水中毒该如何预防?水中毒的预防注意事项
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我们都知道水对人的重要性,但是,是不是就意味着喝水越多就越好呢?错了!错了!喝太多水会导致水中毒,人会出现头晕、眼花等症状,是因为人体内的盐分丢失了。为了防止水中毒的发生,
喝水过多会引起水中毒,这是人体内盐分丢失的原因。如果血液中的盐丢失过多,吸水能力就会降低,水分会通过细胞膜进入细胞内,使细胞浮肿,人会出现头晕、眼花等水瘾症状。大量饮水后清淡血液,会影响全身细胞的换氧,脑细胞一旦缺氧,人还会迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内,脑细胞浮肿,颅内压力增大,头痛、呕吐、嗜睡、呼吸和心跳减慢等一系列神经刺激症状,严重者昏迷、痉挛,危及生命。
防止水中毒的发生,请注意
1、少量饮用。喝水过多、过少都不利健康。每人排尿情况不同,一般每天喝8杯水较为适合且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。
2、未渴先喝。发现口渴,实际上体内脱水。
3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急,看不见的时候吞下带来的空气很多,容易打嗝和腹胀。如果是肠胃虚弱的人,喝水应该一口一口。尤其是剧烈运动后的饮水方法,首先用水漱口,润湿口腔和喉咙,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一点,让肌肉慢慢吸收。
4、水温低于30℃最好。一般来说,30℃以下的温开水最好,符合胃肠道的生理功能,不太刺激胃肠道引起血管收缩和蠕动。
5、最理想的饮用水是冷热水、淡茶水。开水在自然凉到20℃至25℃时,溶于其中的氯气等减少一半,而对人体有益的微量元素并不减少,其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似,易被机体吸收。凉开水特有的生物活性,容易透过细胞膜,增加血红蛋白量,改善免疫功能,经常喝冷热水的人,肌肉中乳酸的积累不容易疲劳。大量出汗后,应补充含盐的水,一般每500毫升加入1克盐。
6、喝水的最佳时间是清晨和傍晚,这时是皮肤最需要水分的时候。此时保证喝500毫升水,吸水效率最高。
7、不是所有含有水分的饮料都可以补水,咖啡、茶和酒因为有利尿的作用,只能减少身体的水分。知道吗,喝100毫升的啤酒,排出量可会是120毫升呢。
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