初春流感多哪些饮食可预防流感
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在初春季节,流感最容易传播。因此,抵抗力低的人们必须做好流感预防工作。其中,饮食预防流感是科学健康的方法。在这里,让我们看看什么食物最适合预防流感。
防止流感吃什么
深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼、巴萨等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米茄3脂肪酸。这种脂肪酸可以减少人体慢性炎症,降低多种疾病的危险性,也有助于抵抗感冒和流感病毒。
牡蛎。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抵抗流感。《加拿大医学杂志》发表研究表明,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
蒜。大蒜中含有的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜的效果更好。此外,研究还发现,服用蒜素补充剂12周,感冒概率明显下降。
柑橘类水果。最近的研究表明,增加维生素c的摄取对预防感冒非常有效。橘子、柠檬、橘子、柚子等柑橘水果含有丰富的维生素c。
茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂,可以化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。
酸奶。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
茶。无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率下降了75%。
红辣椒。维生素c不仅能对抗疾病,还能缓解严重感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量维生素C。红辣椒含有150毫克维生素c,是日推荐量的1.5倍。
牛奶。经常喝牛奶可以补充必要的维生素d。维生素D不仅有利于骨骼健康,还有助于预防心脏病,提高免疫力。
蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助于白细胞产生细胞活素去除病毒。蘑菇中的葡萄糖是抗感染的抗菌型葡萄糖类。蘑菇的品种很多,可以煮汤、做沙拉和菜。除此之外,还有一些饮料可以预防流感。
预防流感喝什么
姜白汤:生姜6片,葱5根,紫苏5克。水煎沸后,加入适量的盐,取汁温服。
味增姜苏茶:生姜15克,味增10克,味增15克。三药一起煎,加入适量的水,煮沸后盖上盖子浸泡10分钟,喝茶。
香菜葱白饮:香菜15克,葱白6段,生姜3片,醋适量,水煎服。荆防饮:荆芥、防风各10克、生姜3片、甘草3克。煎汤代替茶喝。
双花薄荷茶:金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。
预防流感,别忘了以上食物哦。
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