糖吃多了会得糖尿病?揭秘糖友饮食的错误说法
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小时候我们喜欢吃糖,这时我们的长辈们说我们,孩子们不要吃那么多糖果。否则,就像爷爷奶奶们一样有高血压的病。小时候不知道子的时候,我不明白。当我听说吃得太多时,我会生病,所以我不敢吃得太多。那么,糖吃多了真的会高血压吗?糖吃多了容易得什么病,会得糖尿病吗?一起揭开糖友饮食的错误说法吧!
糖吃多了会发病吗
首先,吃糖和糖尿病没有直接关系。糖尿病不是因为糖多,现在1型糖尿病是因为胰腺不能产生胰岛素,很可能与免疫系统的缺陷有关的2型糖尿病是因为胰岛素不足或者不能正常发挥作用。吃太多糖会诱发糖尿病,但不是直接诱因。糖在我们的生活中,没有糖的食品太少,面粉等很多食品在体内变成糖。因为碳水化合物无处不在。糖少吃或不吃,冰糖润肺适量,糖有很多矿物质,有营养。高血压少吃盐是首要。糖吃多了的害处是容易转化成脂肪,导致肥胖,影响食欲,营养缺乏。脂肪摄入过多容易导致血管破裂,而不是糖尿病!
糖尿病饮食禁忌多?
实际上,糖友的食谱要求简单:根据运动量和服用的药物调配食品即可,血糖浓度尽量接近正常范围。
糖尿病不能吃自己喜欢的食物吗?
实际上没有必要,只要在烹饪方式上少油炸蒸煮,减少吃的量即可。
糖尿病不宜吃碳水化合物?
碳水化合物是健康饮食的基础,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要营养,如维生素、膳食纤维等,因此不该拒绝吃。不过,碳水化合物对血糖浓度影响也最大,因此糖友需要记录下摄入的数量和时间,并选择营养最丰富的碳水化合物。
糖尿病要与甜品绝缘?
甜品可以少吃,还可以做些小改变,比如用人工甜味剂、减少糖的用量。
糖尿病吃蛋白质比碳水化合物好?
由于碳水化合物对血糖浓度的影响大,很多人希望用蛋白质来代替碳水化合物。然而,富含蛋白质的食物通常含有大量饱和脂肪,多吃会增加心脏病的风险。营养学家建议蛋白质应占当天食物热源的15%-20%。
糖尿病吃咸的血糖会不会升高?
咸面包、咸饼干、糖友设计的专用甜味剂食品不含蔗糖,但属于碳水化合物,在体内变成葡萄糖,血糖值上升。因此,吃咸的也要计入食物的总热量。
糖尿病适合吃减肥食品吗?
标有减肥食品的食物不一定好。仔细阅读食物成分标签,决定是否对自己的健康有益。
糖尿病可以根据食量自由调节药量吗?注射胰岛素的患者根据摄取的碳水化合物量调节药物量,但这并不意味着可以随意食用。如果使用其他药物,不得未经医生同意自行调整用药量。
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