吃糖多了会得糖尿病吗
本文已影响2.01W人
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虽然糖分摄取过多会加重胰岛负担,有可能让胰岛功能减退,诱发糖尿病,但是并不是所有吃糖多的人都会出现糖尿病。建议少吃或不吃含糖饮料及甜食、少吃果葡糖浆,可适量的吃一些含糖高的水果、多吃粗粮,就可以避免因吃糖多导致糖尿病。
甜食是许多人的最爱,尤其是小女生,特别爱吃冰淇淋、蛋糕等甜食。现在糖尿病的患病人数在逐年上升,这种疾病的出现和饮食不合理有很大的关系,所以有人认为吃糖多了就会诱发糖尿病。为了避免患上糖尿病,一点甜食都不敢吃,那么,吃糖多了会得糖尿病吗?
一、吃糖多了会得糖尿病吗
虽然糖分摄取过多有可能会引起糖尿病,比如吃的糖太多,会导致身体肥胖,此时胰岛负担加重,就可能会让胰岛功能减退,从而出现糖尿病;但是并不是所有吃糖多的人都会引起糖尿病,不吃糖的人也会因为免疫功能紊乱、压力太大、情绪起伏大、遗传因素、自由基毒素等影响,导致胰岛素功能减退,这时也会引起糖尿病。但是大量吃糖对身体健康危害比较大,即使没有糖尿病也不应该吃太多的糖。
二、如何摄取糖才能避免得糖尿病
1.少吃或不吃含糖饮料及甜食
因为糖分摄取的太多,可能会加重胰岛负担,从而导致糖尿病出现,所以在日常生活中尽量少吃或不吃含有蔗糖、砂糖、葡萄糖、冰糖等含糖的饮料和甜食,防止餐后血糖快速升高。
2.少吃果葡糖浆
果葡糖浆是从玉米淀粉中获得的一种甜味剂,这种甜味剂常常会在糕点、饼干、冷饮中添加,增加这些食品的口感。但是如果人们摄取含有果葡萄糖浆的食物后,就会被身体快速的吸收。而果糖进入身体中后,大部分会在肝脏中转化为脂肪,很容易诱发糖尿病。
3.含糖高的水果可适量吃
虽然荔枝、香蕉、桂圆等水果中含糖比较高,但是它们的纤维素和维生素含量也比较高,适当的吃一些不会加重胰岛负担,不会出现糖尿病。
4.适当多吃粗粮
虽然粗粮中也含有糖分,比如糙米、五谷饭等,但是这类食物中的纤维素含量比较高,平时适当的多吃,更有利于血糖的控制,可以防止因为摄取糖分出现糖尿病。
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