身体浮肿了吗?多吃8种食物祛水肿
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身体浮肿时,整个人都觉得胖了一倍,很痛苦。消除水肿的好方法是什么?其实很简单,多吃利水消肿的食物,比如红豆、薏米、土豆及鲤鱼食物,帮助身体排出水分。
多吃8种食物消除水肿
消除水肿吃什么?下面这些食物都是比较利水消肿的食物,大家不妨多吃点。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。
食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
马铃薯
由于营养丰富,马铃薯又称土中生长的苹果,含有丰富的无机盐,无机盐中的钾含量高,钾不仅有助于排出食盐过多而滞留在体内的钠,还有助于排出多馀的水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。
黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。然而,黄瓜皮中含有的异皮苷具有良好的利尿作用,自古以来就用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
吃法:黄瓜可以连皮生吃,连瓜蒂和藤蔓干燥后煮水喝,可以得到更强的利尿效果。但是,胃肠冷的人不应该吃太多生黄瓜。
芹菜
可以调节生理周期,对于月经不调的人来说,是不可多得的保健品。
花菜
花菜不仅含有丰富的维生素c、维生素e、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。
冬瓜
冬瓜是去除水肿的代名词,这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素,因此也就具有促进大肠蠕动,促进排毒的功效,特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。
薏米
薏米不仅是最常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
快速消除浮肿的秘诀
除了饮食消除浮肿外,介绍按摩消除浮肿的方法。
脸:早起的脸和眼睛有点浮肿,一方面熬夜,另一方面睡前喝太多水。此时,将湿毛巾放入冰箱冰20分钟,涂在脸上,可以有效地减轻脸部浮肿的问题。此外,早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但是,很难在短时间内消除浮肿,但是通过按摩可以放松肌肉,脸也会变紧。笑肌按压法:双手握拳,用手指关节按压笑肌,按压酸点,从中央向外、从下向上按压,沿骨弧按摩。记得先擦保养品和按摩霜再按摩,不要过度拉皮肤。
眼部:将金属汤匙置放冰箱三分钟,拿出后直接按压双眼;或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温缓解血液的扩张,收紧眼睛的皮肤,然后用眼睛的人色轻轻拍打眼睛周围,在短时间内促进眼睛周围的血液、排水循环,消除肿胀。平时也可以按住眼球正下方的哭泣穴和四白穴,不仅可以预防浮肿问题,还可以减缓眼袋的生成。
腿部:如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人,建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿,让腿和身体呈90°角,持续20~30分钟。这有助于缓解血液循环不良引起的下半身浮肿,特别是对肿胀的小腿非常有效。如果时间充裕的话,建议每天洗澡后使用,结合按摩霜和身体乳液,从下到上从脚底,从上到小腿通过膝盖到大腿内侧,按摩。脖子周围、肩膀、胳膊、腰等部分用手轻轻揉捏。屁股和大腿内侧的地方,用手指捏起来放下按摩。浮肿的地方,脚背用手指按压,脚趾用手按压,促进血液循环。穿舒适的鞋子和袜子也有助于消除浮肿哦。
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