8种多吃不怕胖的食物
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1、燕麦
燕麦含有丰富的有助于消除脂肪的膳食纤维,燕麦能够给人饱胀感,使我们不再想吃食物,减少了热量的摄入。
2、酸奶
一项研究指出:凡是每日饮用酸奶的女性,与不饮者相比,脂肪的增长可以减少70%。酸奶中的钙质与其他的成分配合起作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高了身体燃烧对于脂肪的速度。
3、苹果
苹果本身含有较多膳食纤维,含有的热量较低。有研究表明,天天吃苹果的减肥女士,比没有吃的女士,减肥效果要更好。
4、胡椒
有研究表明,午饭和晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢的水平。
5、绿茶
绿茶不仅有抗癌作用,还有提高新陈代谢的作用。有研究表明,凡是每日饮茶3次的人,其新陈代谢率会提高4%。也有人说,每日喝3杯菜要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉5千克的体重。
6、甘蓝
研究表明,甘蓝能提升人的新陈代谢速度,多吃甘蓝有助于减肥。另外,甘蓝不仅含有丰富的钙,也含有能提升钙吸收的维生素C,且有抗癌的功效。
7、三文鱼等海鱼
适当吃些海鱼,能减低脂肪体内一种激素的水平,提高身体的新陈代谢率,这对降脂减肥十分有益。
8、水
合理的饮食还要加上足量的运动,才能取得好的效果。愿大家控制好饮食、多多运动,以便都有一个骨感、苗条的魔鬼身材!
一项研究表明,水能提升我们人体的代谢速度。如果一天喝上500毫升的水,我们身体的代谢速度就能提高30%。而且,多喝水会让人产生饱感。此外,水还能带走我们身体的毒素和热量。
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