产后盆底修复有效果吗?生完孩子盆底怎么修复?
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专家介绍,孕妇产后必须盆底康复训练,如果不注意盆底肌肉的功能恢复,容易出现产后性生活不快、尿漏、子宫脱垂等症状。因此,建议母亲必须做好产后盆底恢复工作。
为什么产后要做盆底修复?
据统计,中国有一半的妇女在生完孩子后有不同程度的盆底功能障碍。如果你不了解产后盆底修复的原因,及时维护和修复,最终导致病变,那么妇科疾病就会出现。
女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成。盆底就像吊床,在会阴肛门支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,保持我们的排尿动作、排便等生理功能。
在怀孕和分娩过程中,盆底肌肉进一步被胎儿挤压和撕裂,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。
也就是说,肌肉弹性差,弹性不足,盆腔器官不能固定在正常位置,导致尿失禁、盆底器官脱垂等相应的功能障碍。
轻度盆底损伤表现为阴道松弛、性生活不满或小腹肿胀、尿频、便秘等不适。严重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,造成难以形容的疼痛,甚至家庭不和谐。
此外,肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。
女性可以通过盆底修复,提高尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性,使各器官固定在正常位置,使各方面的功能顺畅。
如何修复产后盆底?
1、产后操
通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促进盆腔和腹部器官的恢复,帮助新妈妈远离分娩后遗症。
2、盆底操
具体的方法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难理解阴道收缩的强度,所以你可以在排尿时收缩盆底,比如收缩时终止尿流,放松时继续排出,这意味着正确的肌肉收缩。在收缩盆底肌肉的同时,尽量避免大腿、背部和腹部肌肉等其他肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加,每次开始收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~连续5分钟每天重复上述动作10秒。训练量逐渐增加。
3、提肛法
也就是说,有意识地收缩以肛提肌为主的盆底肌肉,以增强尿液控制能力和盆底肌肉力量。具体做法是反复收紧肛门阴道,每次收紧不少于3秒后放松,连续15次-每天30分钟或150分钟-200次,4-6周患者有所改善,3个月效果明显。对于严重盆底功能障碍患者,应在医生指导下进行电刺激治疗或相关手术。
4、运动法
产后母亲可以通过屏住尿液、肛门提升、收缩或其他运动等运动来加强弹性恢复,促进阴道紧绷。通过这些日常锻炼,盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉可以大大提高,有助于恢复阴道弹性,有助于性生活。除了恢复运动外,产后母亲还应确保必要的营养摄入和肌肉恢复。
如何护理产后盆底?
1、盆底肌锻炼法
盆底肌肉锻炼,又称Kegel运动。方法是收紧肛门,每次收紧不少于3s,然后放松。连续做l5~30min,每日进行2~三次;或者每天做PFME150~200次,6~8周是一个疗程。盆底肌肉训练要考虑五个方面:
①肌肉收缩能产生的生的最大张力;②速率、最大张力与达到最大张力所需的时间比;③肌肉收缩可持续或重复持续时间;④可重复收缩,达到一定张力次数;⑤疲劳,保持肌肉收缩达到要求或预期张力。Ⅰ类纤维训练主要针对强度、持续时间和重复性;Ⅱ类纤维训练主要针对强度、速度和疲劳。
盆底肌肉电刺激
电刺激可以提高神经肌肉的兴奋性,唤醒一些因压力而暂停的神经细胞,促进神经细胞功能的恢复。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩,通过神经电路进一步增强括约肌收缩,加强尿液控制。电刺激神经和肌肉,刺激交感通道,抑制交感通道,抑制膀胱收缩,降低强迫尿肌代谢水平,增加膀胱容量,增强尿液储存能力。电刺激治疗是促进术后神经功能恢复的积极手段,可被动锻炼肌肉力量,防止肌肉萎缩,恢复神经功能。kf海格盆底电刺激是通过放松盆底肌肉来缓解肌肉痉挛引起的疼痛,直接诱导治疗反应或调节尿路功能异常。
盆底生物反馈治疗
生物反馈治疗将肌肉活动信息转化为听觉和视觉信号,通过肌电图、压力曲线或其他形式反馈给患者,引导患者进行正确独立的盆底肌肉训练,形成条件反射。kf海格盆底康复能有效控制盆底肌肉收缩不良,改善和纠正这种收缩活动。生物反馈包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3反射,场景反射。发送不懂的信息。
盆底肌在哪里?
盆底肌肉是控制膀胱、阴道和大肠括约的肌肉。盆底肌肉不是一块肌肉,而是一个关闭骨盆底的肌肉群。这个肌肉群就像一个挂网,如图所示。红色的圆圈是盆底肌肉。据估计,有些人仍然不明白这一点,这是简单而粗糙的:当你小便时,你可以切断尿流,当你大便时,你可以切断大便,当你爱的时候,你可以让你的丈夫感到(羞耻的脸)……那块肌肉。
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