产后怎么看子宫恢复得好不好 如何促进产后子宫恢复
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产后子宫恢复得好不好怎么看呢?生产以后,女性子宫会受到一定的创伤,产后的子宫护理是非常重要的,子宫护理不当,也会影响其他的疾病,那么,如何促进子宫恢复呢?接下来本站小编就来说一说。
第一个方法就是通过子宫宫底下降来推断,子宫恢复的情况。产后的第一天,宫底就会降落在肚脐附近,这时候用手去摸会摸到硬硬的,有点像球状的东西,等到这个球状的东西消失之后,就说明宝妈的子宫已经恢复的差不多了。
第二个方法是通过产后恶露的颜色来判断,如果孕妈是顺产的话,恶露呈现的会是鲜艳的红色,而且量大,还会带有一些血块,这都是正常的,随着时间推移,恶露的颜色会越来越浅,并且量也会随之减少。等到恶露完全排干净之后,也能说明子宫已经恢复了。
如果宝妈通过这两种方法还是不能确定的话,大家还可以通过做B超的方式来具体的判断,这种方式是比较直观的,也能更准确的知道子宫恢复的情况。
子宫想恢复到产前的大小,就需要更加有力的收缩,因此在产后的一周内,女性会感受到宫缩带来的疼痛感,这种宫缩在哺乳时会尤其明显,但也不至于疼痛难忍,建议产后女性要多和孩子进行肌肤接触,坚持母乳喂养,这是促进子宫恢复的一个好方法。
1、产后及时排尿
生产过后,产妇要补充大量的水分并及时排尿,可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
2、产褥期避免长时间卧位
产后的6-8小时,产妇不妨可以直起身子,过了一天左右就可下床走动,这样有助于生理功能以及体力的复原,可有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。在卧床休息时,要采取左卧姿势或者右卧姿势,尽量避免仰卧,谨防子宫后倾,如果子宫已经出现后倾的情况,可以做膝胸卧位来矫正。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强孩子免疫力,促进宝宝的健康发育,而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。
4、注意阴部卫生
生产过后,产妇要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。
腹部按摩
将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。
缩肛运动
该运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。
具体做法是:收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。
子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操,可有效加速子宫恢复哦。如:
1、踏步运动
平躺于床上,双脚抬起,并做踏步动作。
2、仰卧运动
平躺在床上,双腿弯曲,两手平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。坚持5秒,然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立,用力向上跳,然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
3、伸腿运动
双膝跪地,双手掌着地且背部保持平直,将右腿向后上方伸直,头部用力向后仰,坚持5秒,然后左腿按照上述方式进行锻炼,并重复上述动作。
4、抬臀运动
坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。
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