产后恢复不良有什么危害?产后如何促进子宫恢复?
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产后妇女子宫恢复不良会带来一系列妇科疾病,对妇女健康产生不利影响。如何促进子宫恢复?我们能做什么?
产后恢复不良的危害
产后子宫恢复不良对女性有很大的潜在危害。直接影响女性月经正常,可能导致宫颈疾病、子宫疾病等问题,甚至对再次怀孕产生负面影响。
1、产后腰腿痛:产后妇女如果产后恢复不好,会让产妇感到腰腿痛。因此,产妇在产褥期和分娩期间,应注意科学的休息方法,适当锻炼,避免过早参与劳动。
2、产后抑郁症:许多妇女在分娩后会有不同程度的抑郁症状,精神压力也会更大。这种抑郁症的症状通常发生在分娩后两三天,症状会在大约十天内自动缓解或消失。如果抑郁症的症状继续或严重,你需要寻求进一步的治疗。
3、子宫复旧不良:如果产后恢复工作做得不好,很容易导致产妇子宫复旧不良。
如何促进产后子宫恢复?
1、产后及时排尿
促进产后子宫恢复,首先是产后4-6小时内及时排尿,否则很可能引起尿潴留,使膀胱膨胀,挤压子宫,影响子宫收缩,产后出血或膀胱炎症状。因此,产后应及时排尿。
2、适当下床
如果产后母亲的身体条件允许,她应该尽快下床,这对身体的恢复更有帮助。长时间卧床不利于身体的恢复。此外,腹部可以适当按摩,有助于促进子宫的恢复,排出子宫内的恶露。
3、不吃活血食品
有些孕妇在分娩期间补充特殊补充剂,担心分娩过程中失血过多,所以她们应该多吃补充血液和促进血液循环的食物。事实上,这样做是错误的。你不应该在产后短时间内多吃促进血液循环的食物,这将延长恶露的时间。
4、提倡母乳喂养
如果母亲和婴儿的身体状况允许,我们必须提倡母乳喂养,让孩子多吮吸。通过吮吸刺激,可促进母亲催乳素和缩宫素的分泌,有利于母乳分泌和子宫恢复。
5、注意个人卫生
产后必须注意个人卫生,特别是生殖器的清洁消毒,经常更换内衣、卫生巾等,并使用稀释的高锰酸钾溶液进行清洁消毒。这使生殖器不易感染,也有利于子宫的正常恢复。
6、胯部拉力:平躺,一条腿弯曲,另一条腿伸直和弯曲脚,也就是说,脚跟向前,使腿变长,然后缩回,缩短腿。注意膝盖不弯曲,背部不弯曲;
如何促进子宫快速恢复?
1、平躺后,双脚向前伸展,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第一项运动,有助于防止踝关节和脚肿胀;
2、腹肌:平躺在床上,膝盖弯曲,手放在腹部;
3、收缩臀部,将背部压在床上,然后放松,重复多次。也可以做盆腔练习;
4、开始:坐直,双臂靠近胸部,吸气,骨盆向前,然后慢慢向后,直到腹部肌肉紧张,保持一段时间。此时,尽量保持正常的呼吸。坐下来,放松一下;
5、仰卧:仰卧,双膝弯曲,双臂平放在大腿上,抬起头和肩膀,双手触摸膝盖;
当孩子3个月大的时候,试试盆底肌肉。双腿从地上跳起来,用力咳嗽。如果有尿失禁,你应该经常做盆底肌肉练习。如果6个月没有好转,你应该去看医生;
6、猫步练习:双手膝盖着地,背部平坦,双手垂直于肩膀。蜷起一条腿,让膝盖触摸前额,现在把腿向后伸直,抬头伸展脖子,注意从头到脚跟形成一条直线,保持几秒钟,放下。交替做另一边。
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