雾霾天气如何坐月子?坐月子吃什么比较好?
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雾霾天气空气污染严重,影响孕妇产后康复。母亲们应该尽量避免外出。那么,如何在雾霾天气安全分娩呢?坐月子吃什么清肺?
雾霾天气如何坐月子
1、雾霾天气尽量不出门
雾霾天气,空气循环不良,雾霾含有硫化物、氮化物等多种有害物质,容易受到室外病毒的侵害,引起咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状和疾病。因此,孕妇在雾霾天尽量减少外出,减少户外活动,你可以选择一些更温和的锻炼,如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习来增加锻炼。
2、出门请戴口罩
建议孕妇在雾霾天不要出去,但如果她们必须出去,最好戴口罩,戴口罩可以防止一些尘螨和其他过敏原进入鼻子。孕妇还应注意,在购买口罩时,必须选择常规厂家生产的产品,但也应每天更换,清洗后最好用沸水消毒。孕妇应尽量远离拥挤的地方,减少细菌接触。
3、多吃新鲜水果和蔬菜,及时补充维生素D
在雾霾天气,孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜,少吃刺激性食物,多吃清肺化痰的食物。此外,注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道粘膜湿润。由于雾霾严重,孕妇减少了外出晒太阳的机会,影响了维生素D的吸收。因此,建议孕妇多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。
坐月子吃什么
1、清肺百合:百合味甘,性微寒,归心肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。
2、梨:生津润燥、清热化痰,适用于热病、津渴、解渴、热咳、痰热惊狂、呛膈、口渴失音、眼红肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食品,可以蒸着吃,煮汤,捣成梨饼,清肺,治疗喉咙痛,效果极佳。白萝卜:清肺润喉,常用于中医食疗,生吃效果好,榨汁效果更好。而且含有的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂,进而防止癌症发作。
3、萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功能。萝卜中含有大量的膳食纤维和丰富的淀粉分解酶,可以有效促进食物的消化吸收。银耳和其中所含的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂,从而防止癌症发作。萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功效。吃一些会减轻疼痛,并迅速恢复。当肺热,声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可以发挥消除火和哑的作用。
4、橄榄:具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉咙痛含有一些绿色橄榄,可以使喉咙清爽,如新鲜萝卜油炸效果更好。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、易怒等疾病。
5、枇杷:具有润肺、解渴、下气的作用,可治疗肺萎缩、咳嗽、吐血、口渴等。枇杷叶是一种常用的中草药。蜂蜜热后,具有清肺、胃、降气的作用。常用于制作枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
6、罗汉果:又称拉汉果、假苦瓜、瓜薄、肉脆。用罗汉果茶饮用,具有清热利咽的作用,可治疗百日咳、肺热咳、喉炎、口干等,是演员、教师的理想健康饮料。
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