雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
在雾霾天气很多家长都会给孩子多吃清肺的食物,下面本站的小编就来说说:雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食。
中医认为“肺属金,在色为白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合!熬粥、煮水都是很好的选择,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
除了戴口罩开净化器,雾霾天还需要注意保持家人饮食结构的均衡,这里并不是说有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能,而是说,在户外活动有限的情况下,更要注意饮食的健康和均衡,为身体健康保驾护航。
所以饮食建议其实跟健康饮食的建议是一致的,不管有没有雾霾,为了身体健康,其实都建议大家坚持:
①日常主食要以高纤碳水化合物为主;
②多吃优质的蛋白质,比如说鸡蛋、鱼类、低脂奶制品、瘦肉、去皮的禽肉等;
③多吃丰富的蔬菜水果,每天吃的蔬菜水果颜色搭配要像彩虹一样,红、黄、绿、白、紫各色蔬菜都要有。
④尽量减少动物脂肪和反式脂肪的摄入;
⑤减少饮食中添加的糖;
⑥另外,孩子也需要注意低盐饮食。
除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物:
1、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌类
菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。
5、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
雾霾口罩可以洗吗 防雾霾口罩的清洗方法是什么
雾霾天孩子容易发哮喘怎么办 如何预防哮喘
防雾霾口罩怎么戴
怎么跟孩子解释雾霾 有关雾霾的儿童故事
雾霾天气吃什么好 雾霾天注意清肺润肺
雾霾是什么造成的
雾霾天还能带宝宝外出吗 雾霾天气对宝宝有哪些伤害
雾霾是什么时候开始的
雾霾的危害和预防
雾霾是什么引起的
雾霾危害之大
雾霾的预防措施是什么
雾霾对孕妇的危害
2020下半年哪些地区有严重的的雾和霾 雾霾天气如何做好自我防护
雾霾天带婴儿出门需要准备什么
雾霾对人体有什么危害
防雾霾口罩有哪些
雾霾天气对怀孕的影响
雾霾是什么原因造成的
雾霾危害与预防
雾霾对儿童的危害
雾霾是什么颜色的
雾霾是什么的统称
雾霾形成的原因
小伙出差遇雾霾起诉政府 雾霾天气外出应注意什么
防雾霾口罩上的指数怎么看 儿童防雾霾口罩怎么选择
防雾霾口罩有哪些
雾霾形成的原因
孩子防雾霾口罩怎么选 朗沁儿童防雾霾口罩测评
防雾霾口罩怎么挑选