晚上不应该吃补钙食品
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大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,不仅不能达到补钙的目的,还容易增加尿道结石的危险。
虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。尿结石的主要成分是钙,食物中含有的钙被肠壁吸收利用,多馀的钙都从尿中排出。人体钙排放高峰一般在饭后4~5小时,晚饭食物中钙含量过多,晚饭时间过晚,睡前吃虾皮,钙排放高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液全部滞留在尿路上,尿液钙含量也增加,沉积日本松下医院对270名尿路结石患者进行了调查,其中97人在21点以后吃晚饭,25人有吃晚饭睡觉的习惯。
因此,晚上补钙不能太晚。补钙的选择尽量选择容易消化吸收的东西。而睡前1至2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。
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