矫正孩子选择食物遵循十个原则
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矫正孩子的饮食行为并不难,但做起来非常复杂琐碎。幸运的是,其中一些原则可以遵循。
第一,父母要让孩子体验饥饿,得到饱腹感。一般要求两餐的间隔时间为2小时半至3小时,在此期间,必须限制零食和高卡路里的东西。
第二,饮食时间不超过25分钟。这与儿童的注意力、饮食习惯和行为有关。一般来说,家长可以等15分钟,如果他还不吃,就把菜拿走。如果他想吃的话,从现在开始计时,限制在25分钟左右,过了这个时间,即使吃不完,家长也要带饭。因为两三岁的孩子集中注意力的时间有限,所以一个多小时内不能用心吃。提前离开食物,也许他吃下一顿饭时会有食欲。
第三,每种新食物喂养20次以上。克服对新食物的恐惧,需要提前引进,从4~6个月开始,逐进行,保证一定的喂食次数。添加新食物通常需要15次以上,但独生子女需要20次以上。
第四,喜欢的和不喜欢的食物掺着喂。把孩子不喜欢的东西和喜欢的东西放在一起,循序渐进地喂。开始时,以孩子喜欢的东西为主,不让他感觉到吃的食物当中,有他不喜欢的,慢慢再把他不喜欢的食物加量,使他耐受。
第五,经常带孩子去超市和蔬菜市场购买食品。让他对食物感兴趣,这将促使孩子们多次尝试新食物。
第六,鼓励用食物玩游戏。例如,用兴趣名称称称呼食品,或者制作各种各样的形状,激发对食品的兴趣,特别是对什么都感兴趣的是对食品不感兴趣的孩子有效。因为当你把食物变成白兔和猴子时,你会让他觉得这也是一个玩具,从而产生兴趣。
第七,避免分散注意力。我们在吃饭的时候不要看电视,也不要讲故事,在固定的地方让孩子集中精力吃饭,不要玩游戏和其他游戏。
第八,不要买不想让孩子吃的食物。不要总是想着填满冰箱。如果你想填充,你也应该把你想让你的孩子吃的东西放进去。不要让孩子随手就能拿到那些垃圾食品
第九,多做口腔训练。现在我们吃的东西太细,这会使口腔缺乏运动,对很多食物产生触觉防御,造成儿童偏食。口腔运动可以消除这种不良现象。
第十,做好孩子的榜样。父母吃什么,通常孩子吃什么。有人说,孩子在幼儿园吃好,为什么一回来就不好吃?其实,这是榜样的力量还不够。除了母亲的示范,电视和广告对孩子的饮食也有相当大的影响。
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