夏天教你煮女妈妈喂宝宝
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精神疲倦、四肢乏力,腹胀不适、食欲大减……随着气温的升高,不少人特别是儿童在生理上总会出现这样那样不适的反应。那么怎么吃才能给肠胃减负,使宝宝精神饱满地轻松度夏?牢记“三多三少”,“煮”妇妈妈轻松胜任“家庭安全卫士”,为宝宝把好饮食安全关。
多次少量饮用水:夏天炎热,幼儿处于活动期,不知不觉容易失去水分,适量多次补充水分尤为重要。但是,不要等到渴了再喝水。减轻胃酸,不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。
尤其要切忌空腹饮冰水,防止冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,影响消化和胃口,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此,清晨一杯温开水,既能温润肠道,又能补充水分。
多补盐少加糖:夏天不仅补水,随着汗水的排出,体内的盐分也大量流失,体内的电解质变得不平衡,影响代谢,容易感到无力和厌食。因此,夏天要适当补盐,但也要限制糖的摄取。甜食是致命的诱惑,夏天的婴儿大多喜欢冷饮、甜饼和含糖的饮料。但是,多吃甜食,体内的血糖值一直很高,减少食欲。不仅会影响孩子正常三餐的营养摄入,还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。在温水中加入少许盐是一种简单的预防方法。
多吃蔬菜少炒:母亲经常用热油炒菜,夏天也不例外。然而,油炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃会导致腹胀和不适,胃需要大量氧气供应,导致精神不集中和身心疲劳。因此,对于这种食物,必须坚持少吃的原则。
饮食摄入均衡且丰富,可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。例如,加入牛奶和水果的燕麦粥作为早餐,营养丰富,易于消化,可以长期提供能量,保证日常需要。
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