怎样增强机体免疫力
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只有免疫力提高了,才能更好地抵御病毒或细菌的入侵,才能拥有更强壮的体魄,尤其是对于还在生长和发育阶段的孩子来说,增强免疫力是一个不能间断且艰巨的任务,因此,我们现在就来看看怎样增强机体免疫力?
首先要保证您的孩子有适当的体育锻炼活动,不要让您的孩子整天坐在桌子前或者电视机前面,要注意运动;其次要保证您的孩子吃的好,吃的营养,并且要吃得全面均衡,只要能做到充足全面的饮食和长期的体育锻炼,就能增加机体的免疫力。
均衡饮食,睡眠保证充足,注意不要让宝宝处于过于干净的状态,有助于形成免疫记忆,但还是要养成良好的卫生习惯,家长可以适当给宝宝补充锌元素。如果是成年人,青少年日常可以注意补充维生素A,维生素C,微量元素锌、硒等多种营养元素,注意经常要保持锻炼,身心要保持健康,避免劳累过度。建议孩子在成长中,每天睡眠的时间要要保证8~10个小时,如果孩子晚上的睡眠时间不够的话,可以让孩子白天小睡片刻,比如午睡。
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