宝宝睡觉不安稳怎么办 如何提高孩子的睡眠质量2018
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好的睡眠是有助于宝宝的生长发育的,但是不少妈妈发现孩子晚上睡觉不踏实,宝宝睡觉不安稳怎么办?如何提高孩子的睡眠质量呢,婴儿睡眠模式分为安静睡眠和活动睡眠。
一般的宝宝在6个月左右开始有牙齿萌出,在出牙的时候,宝宝们就会觉得牙床很痒不舒服,进而影响到夜间睡眠。
这时父母可以帮助宝宝按摩牙龈,简单的方法是:可以用干净的手指轻柔的摩擦宝宝的牙龈,这样可以适当的缓解宝宝出牙期的不适感。
如果宝宝在夜间总是惊醒,如同受了惊吓一般,此外还伴有夜间尤其是后半夜出汗、枕秃等表现,那么宝宝可能正处于佝偻病早期阶段,是身体缺乏维生素D或钙质的信号。
专家提醒家长们:宝宝身体缺乏维生素D和钙时可引起一系列神经症状,如夜间多汗、夜惊、哭闹都与植物神经调节能力失调有关,这时候在补充钙质的同时,补充维生素AD更为重要,这是因为人体本身对钙的吸收率并不高,如果钙质不能被宝宝的身体吸收,补充再多的钙也都无济于事。因此,家长应及时给宝宝补充维生素AD,并一定要选择国家药品监督管理局批准的国药准字、专门针对婴幼儿的维生素AD药品。
安静睡眠状态:婴儿的面部肌肉放松,眼闭合,全身除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外,没有其他的活动,呼吸是很均匀的 。
活动睡眠状态 :眼睛通常是闭合的,偶尔短暂地睁一下,眼睑有时颤动,可见眼球在眼睑下快速运动,呼吸不规则,比安静睡眠时候稍快,手臂和腿身体偶尔有些活动,脸上常显出表情,如怪形,微笑,皱眉,有时会出现吸允和咀嚼动作 两种睡眠状态各占宝宝睡眠时间的一半 。
固定时间孩子睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章,到点就睡觉,慢慢的,他睡眠的生物钟就此建立。
入睡时不让孩子过饱或饥饿,过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
睡前不让孩子过于兴奋,睡前要调整好孩子的情绪,不能让孩子过于兴奋,否则会延长孩子的入睡时间,入睡后也容易做梦。
别频繁地给孩子把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让孩子自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。
合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使孩子觉得不舒服,从而影响睡眠质量。
灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于孩子入睡,但注意别让孩子玩得太兴奋,否则直接影响孩子入睡时间。
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