月经期间如何保护自己?
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月经是女性每个月都会经历的,那么女性如何在月经期间保护自己呢?在那些日子里,女性的身体相对较弱,如果不注意会带来某些身体疾病。那么,你知道女性在月经期间如何保护自己吗?下面是小边告诉你!
一、女性月经如何保护自己?
1、许多女性会出现月经瘙痒症状,月经瘙痒是一种正常现象,每次老朋友来,一开始没有感到任何不适,两天后发现下半身偶尔像虫子偷偷爬,痒。事实上,在特殊的日子里,下半身通常是湿热的,特别是当大量的时候,皮肤长期脱落,自然不舒服,瘙痒也很正常。所以提醒女性朋友不要用手触摸瘙痒。
2、女性在月经期间最好的方法是保持身体清洁、干燥,如使用干网、透气卫生巾,经常清洁外阴,避免瘙痒、细菌繁殖,引起妇科疾病。
3.当生理期到来时,很多人把下半身包得很紧,以隔离体味,但结果适得其反。封闭越紧,体味越不容易散发,长期积累,异味越大,长期密封会对身体产生一些副作用。因此,在特殊的日子里,你不能穿紧身衣。
4.太咸的食物会增加体内的盐和水分储存。月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。月经期间不宜吃高脂肪、高能量的食物,而是用清淡的食物,如水果、蔬菜、豆类、植物蛋白等,让身体清爽,淡化体内原有的月经味道。
5.女性月经时要经常换卫生巾,一般四五个小时。最好每隔2个小时多流量一次~每3小时更换一次有很多好处;此外,每天清洁外阴。月经期间应禁止发生性行为。月经期间,由于子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面。如果发生性行为,很容易引入细菌,逆行进入子宫腔,引起子宫感染。
6.月经期间不要用沐浴液清洁阴部。月经期间,阴部容易产生异味,尤其是在夏季。但是,用沐浴液清洗阴部是不健康的,或者用热水反复清洗阴部是不健康的。相反,它很容易引起阴部感染和瘙痒。由于女性阴道在工作日有轻微的酸性环境,可以抑制细菌的生长,但阴道在月经期间会碱性,降低对细菌的抵抗力,容易感染。如果不使用专业的阴道清洁剂或用热水反复清洗,会导致碱性增加。因此,需要选择专业的阴部清洁剂来清洁阴部,尤其是在月经期间。
二、远离10个经期做不到的事情
1、捶腰
腰酸腿胀的时候,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样,很多女性月经期间也会习惯性地打腰来缓解腰酸胀。
但这样做是错误的。妇科专家指出,月经期间腰部酸胀是由盆腔充血引起的。此时,打腰部会导致盆腔充血,但会加重酸胀感。此外,月经期间打腰不利于子宫内膜剥落后伤口的修复和愈合,导致出血增多,月经期延长。
2、体检
月经不适合妇科和尿检,也不适合血液检查和心电图。由于激素分泌的影响,很难获得真实的数据。
3、拨牙
恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期,但你必须知道你不能在月经期拔牙!否则,不仅拔牙时出血量增加,拔牙后口腔也会长时间留下血腥味,影响食欲,导致月经期间营养不良。这是因为在月经期间,子宫内膜释放出更多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶,体内血小板数量减少,从而降低凝血能力,延长止血时间。
4、饮酒
同样受体内激素分泌的影响,月经期间女性体内的解酒酶减少,容易喝醉。更严重的是,为了产生分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显增加,在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害,增加肝功能障碍的可能性。
5、K歌
月经期妇女,声带毛细血管也充血,管壁变得更加脆弱。此时,长时间或大声K歌曲可能会因声带紧张和高速振动而导致声带毛细血管破裂、声音嘶哑,甚至可能对声带造成永久性损伤,如声音变低或变厚。专业医生特别提醒女性不要长时间或大声唱歌。
6、不适宜有
月经期间,子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面。如果发生性行为,很容易引入细菌,逆行进入子宫腔,引起子宫感染。
7.不适合喝浓茶和咖啡
咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,导致月经疼痛、月经延长经血过多等不适症状。
8.不适合吃冷蔬菜、水果和冷饮
过冷的食物会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩和经血的排出,导致经血排出不经痛。
9.吃油炸食品
油炸食品也是欺骗女性的一大禁忌。由于体内分泌黄体酮的影响,女性在月经期间皮脂分泌增加,皮肤油腻,毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时,吃油炸食品会增加皮肤负担,容易出现痤疮、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外,由于月经期间脂肪和水的代谢缓慢,此时吃油炸食品,脂肪也很容易储存在体内。
10.月经期体育注意事项
月经期间,剧烈运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等,会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量运动,如举重和哑铃,也应尽量避免,否则会导致月经过多或月经延长。此外,由于月经期间子宫口微开,细菌容易侵入子宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛,以免因精神紧张和内分泌紊乱而出现月经紊乱。对于痛经严重、生殖器官炎症严重的女孩,月经期间最好暂停运动。
但适当的运动对女孩的健康有益无害。例如,一些活动量小、强度轻、运动温和的运动,如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等,可以促进血液循环,减少月经期间小腹肿胀和腹痛。同时,它还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神快乐,减少月经紧张、易怒等不适。
三、月经期洗澡注意事项
在月经期间,如何洗澡以满足医疗保健的要求确实是一个非常重要的问题。在分娩期间,妇女几乎每个月都来月经,每次来潮持续四五天或更长时间。在冬天,每周洗澡并不是什么大问题,你可以试着避免月经期,但在炎热的地区或季节不经常洗澡往往是难以忍受的。
事实上,你可以在月经期间洗澡。关键是要注意科学的洗澡。在月经期间,它主要容易感染,尤其是水不能进入阴道。一般来说,淋浴或洗澡是可行的,以避免感染。月经期间,子宫内膜脱落,子宫腔有伤口,宫颈微微开放,阴道内有经血停留,是细菌繁殖的好机会。
此时,生殖道局部保护屏障的作用暂时受损,月经期间全身抵抗力下降,盆浴容易使污水和阴道细菌通过宫颈管到宫腔,导致严重感染,盆浴当然不能。
需要注意的是,在公共浴室洗澡时,也要注意衣服的摆放,防止交叉感染,特别是内衣,不要与他人混合;清洗盆、毛巾必须特殊,毛巾应定期煮沸消毒,防止感染。
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