性生活对运动能力的影响 适当的运动有助于性生活和和谐
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调查显示,超过21%的女性从未体验过性高潮。两性杂志的有趣研究表明,运动有助于女性达到性高潮。那么,女性做什么样的运动才能提高性高潮呢?女性经常达到8种运动的可助性高潮,接下来一起来看看吧。
研究表明,适量的健身运动对人们的性爱愉悦有益,是因为它可以调节人体植物神经的功能,改善内分泌系统,明显改善脑垂体分泌激素的功能,提高体内男性激素睾丸酮的含量,大大提高性欲的运动也可以提高女性腹部、臀部肌肉的弹性,有效提高阴道肌肉、会阴肌肉的张力,改变产后阴道松弛的状况,对提高夫妻性生活的快感非常有益。
但运动过多或剧烈使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多,抑制性激素,引起体内激素障碍和身心疲劳,最终使人们对性生活感兴趣。因此,对于女性来说,正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议,每周运动2~4次,每次动时间为30~45分钟。
女性经常达到8种运动能力高潮
1、俯卧撑
俯卧撑锻炼肱二头肌和肱三头肌,不仅能使胳膊肌健康,还能为男性上下体位打下良好的基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起着重要作用。哈佛大学医学院的研究表明,提高睾酮水平后,男女满意度明显增加。对于女性来说,锻炼手臂的肌肉有助于尝试各种各样的性体位俯卧撑困难,推哑铃也是一个不错的选择。
2、深蹲
这种锻炼不仅能使腿部和臀部肌肉紧密结实,还能使血液流向生殖器官周围,提高男性勃起度和女性润滑度。另外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的光滑肌,有助于男性增加性爱力,使女性的阴道收缩强度更大。
3、快速行走
简单的快速行走可以促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。
4、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌肉的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这种锻炼,男性耻骨尾骨肌(也称射精肌)结实,性生活中的耐力和控制力更强。女性的阴道更加坚固,容易达到高潮。
5、排球
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的敏感性和协调性。性是两人合作同步进行的运动,提高身体的灵敏度和适应度,让女性感受到更多床的变化。
6、太极拳
太极拳、太极剑是利用思想引导集中思想的运动,有助于消除紧张感,同时放松精神和肉体。特别是这些活动可以结合意、气、动三者,有效地调节神经系统的兴奋和抑制。女性坚持练习,做爱时,可以更好、更自由地控制自己的身体和感情。
7、跑步
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
8、瑜伽
在一次肌肉和韧带的伸展中,感受腹式呼吸带来的宁静和光滑,练习瑜伽给女性性能带来的最大好处是充分体验快感,达到更高的性觉醒状态。如果能够不断的练习,女人可以增加她们获得多重高潮的机会。
实际上,要获得性高潮,首先要使肌肉紧张,特别是腿、腹、臀,必须同时紧张。你可以试着收紧这些肌肉,收紧它们,尤其是盆底肌肉,即排尿时使用的肌肉。这可以加快血液流动,迅速性,同时增加对男性的刺激。
保持身心放松。肌肉处于紧张状态,但头脑要放松,全身心地体验感觉刺激。如果此时很难集中精力,闭上眼睛反复思考想做多少就做多少、就这样和感觉很棒这样的话。当脑子里只有这一个和性有关的念头时,女人更容易“性致勃勃”。
几下俯卧撑 看出男人行不行
“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到男人身体的每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
研究人员进一步指出,俯卧撑运动能很好地反映一个人是否有抗衰老能力。
自然衰老会导致神经和肌肉退化,从20岁到70岁,体能减少30%,但有规律的锻炼会使肌肉纤维变粗,使其馀肌肉更加强大,减少人体生理老化。纽约州立大学体育学教授兼体育协会咨询专家皮特·麦金尼斯表示,俯卧撑可以增强身体的主要肌肉,更重要的是为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,防止跌倒。
研究人员对男性群体进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究人员认为,俯卧撑会使男性拥有结实性感的腹部,特别是在实施男性上位性爱方式时,强壮的腹肌会发挥很大的威力,自然会提高夫妻的生活质量。
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