精子质量对宝宝健康有影响 尽早吃这些改善精子质量
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婴儿的健康与否在很大程度上取决于准备怀孕的父亲的健康。准备怀孕的男性不仅要保证高质量的精子,还要防止各种疾病的侵入。生活中的食物是细胞代谢和身体活动最基本的养护源,只有吃得好,吃得对,才能保持充分的体力和精力完成怀孕,培养健康健康的婴儿。提高精子质量的食物是什么?以下是对你的介绍。
哪些营养元素可以提高精子质量?
1、蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可产生少精症。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质和微量元素
人的睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌,锌的长期摄取不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,牡蛎含锌多,准备怀孕的男性可以多吃。
4、胆固醇
动物内脏含有大量胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平,增加精液分量,提高性功能。
5、镁
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。含镁量高的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
哪些食物可以提高精子质量?
1、蛋类:蛋类是精子的最佳补充剂,含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,吃含有丰富优质蛋白质的食物,有助于生精。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌,规则化。特别是核桃和枣,除了促进性激素分泌的作用外,还具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物强烈刺激中枢神经,进一步刺激生精器官。
4、韭菜:韭菜又称起阳草、懒人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾,助阳固精作用突出,药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂,具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾病。
5、动物内脏:动物内脏含有大量胆固醇,含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分量,提高性功能。
6、三文鱼:含有高蛋白质,可以增加体内荷尔蒙的分泌。
7、牡蛎:海鲜之一,含锌,有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆、海参、鱼蛋、虾蛋、贝壳类、海藻类等补益效果也很好。
8、人参:其中富含的植物性荷尔蒙可以提高固体酮的含量,提高精子的制造量和性活动频率。
9、当归:当归含有天然植物性荷尔蒙,可以缓解内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,使血气顺畅。
10、桑葚:桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。
适合提高精子质量的靓汤:
1、莲子茨实淮山粥
做法:莲子10克,茨实10克,鲜淮山50克,粳米100克。材料处理后放入锅中,加水煮粥,粥熟即可。
效果:该粥适合脾肾两虚者、遗精、腰酸、纳呆者食用。常用作早餐,午睡后做点心,每次吃一碗。每周2~3次,粥里放瘦猪肉,味道和营养更好。
2、甲鱼虫草枣汤
做法:甲鱼1只(约500克)、虫草10克、枣20克、调味料适量。共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤。
效果:该汤具有补肾益精的作用,适用于早泄遗精,耳聋暗,热口干燥。
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