如何缓解经期腰痛?
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如何缓解经期腰痛
1、放松心情,这几天不要害怕困难,也许不故意考虑,反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。
2、少吃甜食,甜食不稳定,不安,不吃甜食,不吃水,多吃新鲜水果。
3、少吃动物脂肪动物脂肪会提高雌激素的量,可以吃含有植物脂肪的食物,减轻痛苦。
4、多吃纤维纤维有助于去除体内过多的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅纤维丰富,还含有很多镁)等食品。
5、避免寒冷,应温暖。中医认为血热就行,寒冷就滞留。例假日如食生冷,一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利,经血过少,生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天,经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜,有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
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