如何缓解经痛?
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如何缓解月经痛?月经期是女性性功能的独特生理规律。大多数女性朋友每个月都会痛经几天。有些人严重的时候根本不想动。那么,如何缓解月经痛呢?以下小系列将为您介绍。
月经是女性性功能的独特生理规律。许多女性在月经前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、易怒、易怒、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素和孕酮的比例紊乱有关,更重要的是,它与女性自身的体质有关。
根据不同的体质调节饮食可以补充经血给身体带来的损失,调节情绪,缓解痛经和腹痛。
(1)血液循环不良
月经前,你会感到胃胀,下腹突出,月经期间便秘。月经血的颜色是深色,感觉很粘,有时血块像猪肝一样流出。月经血量多,第一天少,但第二天和第三天突然增加,月经期超过7天。
小秘方:山楂茶
材料:山楂30克,白砂糖10克
做法:将山楂洗净切片,放入锅中,加入适量清水,用文火煮20分钟,去山楂,加白糖调成糖茶,随量饮用。
(二)怕冷型体质
月经一到,腹部就会感到寒冷。月经疼痛严重,感冒会更严重,但保暖会更舒服。月经通常很晚,月经通常持续七天以上。月经血是深红色的,会夹杂着猪肝色的血块。特别怕冷,并发虚弱的概率很高。
改进小秘方母茶
材料:姜80克,葱4,红糖2勺
做法:将姜切片,葱切片;将姜和葱放入锅中,注入3碗水煮沸,用小火煮20分钟左右,放入红糖溶解,趁热饮用。
(3)体质压力过大
月经前精神不稳定,情绪焦虑,容易发脾气。贪婪和厌食症两种现象不断重复,总是放屁或打嗝,会出现痤疮,无论是便秘还是腹泻。每个月经期的疼痛症状都有所不同,会随着当时的身体状况而改变,月经前会出现腹胀或腹痛,但这些症状会在月经期间消失。月经血一般为红色,正常为4至5天。有时早,有时晚。
小秘方:玫瑰薄荷茶(点击图片进入下一页)
材料:玫瑰干花蕾4:-5颗 少量薄荷(二、三钱):将干玫瑰和薄荷放入杯中,盖上10-15分钟即可。
(4)贫血体质
很容易头晕,站起来看金星,皮肤感觉又厚又干,注意力不集中,总是忘记。月经期腹部不适,但也会出现背痛和各种不适症状。月经血的颜色是粉红色或浅红色,月经血很薄,月经期很短。月经迟到的情况非常严重,拖到40天以上。即使月经结束了,我仍然感到虚弱。
改进秘方:三元枣茶(点击图片进入下一页)
材料: 枣(干)20克,桂圆20克,莲子60克,小麦面粉100克,白砂糖200克。
1.红枣放在小碗里,加1/2.用大火蒸5分钟,直到红枣膨胀,剥皮,留汤;龙眼去壳去核,加入适量清水,用大火蒸5分钟,留汤;将莲子放入水中,用大火蒸半小时备用;2.煎锅加热,倒入面粉,用小火煎10分钟左右,随时翻炒,避免烧焦变苦。当香味溢出时,加入糖,稍微煎一下,然后盛起来;3.将5杯水倒入锅中,放入红枣、龙眼、莲子(与红枣、龙眼汤一起),加入面粉和糖,搅拌均匀,煮沸后盛开。
(5)虚弱的体质
月经前,脚会肿胀,容易疲劳,背痛,食欲不振,容易感冒或腹泻。几乎没有月经疼痛现象,月经血是浅红色,有时数量多,有时数量少,呈两极化。月经期短,如果并发贫血,月经期很容易迟。新陈代谢差,水肿严重,尤其是下半身肥胖。
改进秘方:高丽参精枣精茶(点击图片进入下一页)材料:枣 10粒、苹果 蜂蜜,高丽参精茶。
做法:
1.将10颗枣子和切成薄片的苹果放入约4杯水(约3倍枣子)中煮约30分钟。
2.根据喜好适当加入高丽参精茶粉和蜂蜜。
3.最后用大枣、松子等装饰。
痛经怎么办
1、饮食均衡
医生说:大多数女性忽略了晚餐,吃太多的甜食和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经,但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,并尽可能多地吃。
2.服用维生素
医生指出,他的许多病人每天服用适量的维生素和矿物质后痛经较少。他建议服用综合维生素和矿物质,最好是钙和低剂量,你可以每天服用几次(饭后)。
3.补充矿物质
事实上,镁等许多矿物质也有助于缓解痛经。科学和研究发现,经常服用钙的女性比不经常服用钙的女性少。人体镁的含量非常重要,因为它能有效地吸收钙。你不妨在月经前夕增加钙和镁的摄入量。
4、禁酒
如果月经期间容易出现水肿,酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝,限制在112杯酒之间。
5.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张,并可能在月经期间引起不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
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