哪些生活习惯会诱发乳腺增生?七个方法帮助远离乳腺增生
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乳腺增生的出现对女性的健康有很大的影响,生病的原因也很多,主要与平时不注意生活习惯有关,要注意合理预防疾病。
乳腺增生的原因
1、内分泌失调:黄体素分泌减少,雌激素相对增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等。
2、感情等精神因素的影响:精神紧张、感情兴奋等不良精神因素容易形成乳腺增生,熬夜、睡眠不足等也会导致乳腺增生,这些不良因素会加重现有乳腺增生的症状。
3、人为因素或不良生活习惯:女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因,乳腺无法正常周期性生理活动。戴紧胸罩或穿紧内衣等。
4、饮食结构不合理:高脂肪、高能量饮食导致脂肪摄入过多,饮酒和吸烟等不良生活习惯诱发乳腺疾病。另外,现在人们的饮食变好了,有高血压、高血糖的人也很多,这些也容易使女性内分泌失调,引起乳腺增生。5、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄取雌激素会导致内分泌平衡失调,现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料中也含有很多激素成分,长期食用也会导致乳腺疾病。
5、不愿意哺乳:有女性认为,哺乳会影响胸部的形态,因此不愿意给孩子哺乳。专家指出,女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。
6、爱用美容产品:一些美容的产品、丰胸的激素,都会导致乳腺增生的出现,女性如果过度追求身材可能得不偿失。最好避免激素药物和美容产品的使用。
预防乳腺增生
1、心情好:乳腺增生最可怕的是心情好!心情好了,卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响,妊娠激素的分泌不会减少,乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖,增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
2、睡眠规律:规律睡眠不仅有助于平衡内分泌,还为体内各种荷尔蒙提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大,各种激素合作自然能打败乳腺增生。
3、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌,刺激妊娠激素分泌,提高对乳腺的保护力和修复力。当然,性也会刺激雌激素的分泌,但在妊娠激素的监督下,雌激素只能老老实实地丰胸,没有增殖乳腺的机会。另外,性高潮刺激可以加快血液循环,避免乳房因血气运转不良而增殖。
4、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
5、调整月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生,通过调整内分泌调整月经,也可以预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤维饮食:遵循低脂高纤维饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。另外,控制动物蛋白摄取,以免雌激素过多,引起乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质:如果人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成会受到影响,乳腺会受到其他激素的过度刺激而增殖。
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