如何快速缓解痛经,日常烹饪只需六招
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月经是女性的正常生理反应,但正常生理反应也有异常,其中生理痛是一种,也让很多女性特别烦恼,必须重视缓和的方法。
痛经种类
1、原发性痛经:原发性痛经是指月经后发生的腹痛,每月经期发生。原发性生理痛的原因是子宫口狭窄,子宫发育不良,或者经血中有大的子宫内膜,后者称为膜样生理痛。有时经血含血块,还会引起小肚子疼。
2、继发性痛经:继发性痛经是指经过几年或十几年才发生的经期腹痛,多由疾病引起。如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,当子宫内膜合成前列腺素增多时,也会引起痛经。
生理痛缓和方法
1、取云南白药和白酒均匀制成粘稠糊状,将制成的这种特效药涂在肚脐凹陷处,用胶带固定,每天更换一次即可,连续4~5天生理痛缓和。
2、外敷疗法,首先准备保鲜袋,川乌和草乌各6g放入一起,粉碎,取葱榨汁,混合蜂蜜均匀,放入保鲜袋,放入腹部,每天涂一次,每次3小时为好,连续几天缓解疼痛。
3、饮食健康也很重要,饮食不能消除生理痛,但不良饮食会加重生理痛,应注意合理饮食,不要吃冷、酸、咸的食物。
4、月经期间不要喝很多醒来的凉茶和咖啡。这些东西含有咖啡因,刺激神经,不舒服,生理痛。
5、月经前几天,可以做适量的运动,适量的运动可以使血流顺畅,不会凝固在身体中,引起痛经。
6、月经期间要注意保温,同时喝红糖茶和姜茶,温暖身体,消除月经带来的腹痛和身体寒冷。
7、月经期间,适度缓和心情,使自己愉快,放松神经,对缓和神经紧张引起的痛经有很好的作用。
8、月经期间可服用雌激素,这些雌激素的应用可以减轻女性对疼痛的敏感性,腹痛的感觉。
9、中药也有治疗痛经的效果,看中医,开适合治疗痛经的处方。现在中药也很方便,一般医院代替煎,中药主要用于调节女性内分泌问题,对血气虚弱、体寒的女性也有益。
痛经调理
1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、注意个人卫生:洗澡使用淋浴,保持外阴清洁,每天晚上可以用温水清洗外阴,使用清洁消毒的月经带、月经纸的经期严禁房间。
3、咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因,神经紧张,有可能引起月经期间的不适。因此,应避免咖啡碱。此外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
4、补充矿物质:痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间,请增加钙和镁的摄取量。
5、注意饮食:经期前和经期应少吃冷、冷、刺激的食品,避免甜或咸的垃圾食品。蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,尽量多吃。
6、注意运动:平时注意运动,提高体质。痛经时,适当的运动可以使身体发热,缓解痛经。比如弯膝跪地,坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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