如何预防痛经?
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如何预防痛经?痛经不是一种疾病,但疼痛是致命的。许多女性都有痛经经历。痛经很不舒服,那么如何预防痛经呢?以下小系列将向您介绍如何预防痛经。
痛经是指月经前后或月经期间下腹剧烈疼痛、腰酸背痛,甚至恶心呕吐,严重影响正常工作和生活。
素食主义有助于缓解痛经。即使你不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉也能改善月经前综合征和痛经。研究对30名严重痛经妇女进行了低脂素食饮食治疗。经过两个月的月经周期,发现30名妇女不仅减轻了疼痛,而且减缓了焦虑、恶心、腹胀等月经前综合征的症状,表明清淡的素食主义确实有助于缓解妇女的痛经。
研究发现,蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素与球蛋白的结合,从而减少痛经的物质合成。特别是大豆富含植物雌激素,抑制痛经的效果最为显著。研究还发现,不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌,减少痛经的程度,而不饱和脂肪酸主要存在于植物脂肪中,因此素食可以达到抑制痛经的目的。
现介绍两种调经补肾汤粥:
韭菜粥
材料:粳米60克,韭菜60克。
做法:将韭菜洗净好;煮粳米为粥。粥煮开后,加入韭菜,用盐调味。
功效:补肾壮阳,健脾暖胃。
益母草豆羹
材料:益母草250克,大豆100克,葱1条。
做法:大豆提前一晚浸泡,然后用豆浆机做成豆浆;将益母草洗净,焯水,取出挤出的水分,切成段;将油放入热锅中,翻炒葱花,将益母草翻炒,铲起备用;将豆浆放入锅中,加入少许水煮沸,再次加入益母草煮沸,用盐调味。
功效:调经消水,活血祛瘀。
痛经如何治疗痛经
痛经是妇科常见病和多发病,痛经妇女不能受伤!那么,如何快速解决痛经呢?痛经如何快速缓解疼痛?痛经吃什么药?本文详细解释了如何调节和治疗痛经。
经期生活注意事项
1.避寒:月经期间不要碰冷水,坐在湿地上,不要游泳,以免细菌侵入阴道,引起感染。
2.注意个人卫生:洗澡时用淋浴保持外阴清洁,每晚用温水清洁外阴;使用清洁消毒的月经带和月经纸;月经期间严禁做爱。
3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张,并可能在月经期间引起不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质,也有助于缓解月经疼痛。专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。
5.注意饮食:月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物,避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂,尽量少吃。
6、应注意锻炼:通常注意锻炼,以增强体质。痛经时,适当的锻炼可以使身体发烧,然后缓解痛经。例如,弯下膝盖跪下,坐在脚跟上。额头靠近地面,手臂靠近身体两侧。保持这个姿势,直到你感到不舒服。
痛经怎么快速止痛?
方法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法
适用人群:痛经以腰脚痛、腹痛、乳房肿胀、抽痛为主。
对应疗法:这类人平日应摄食富含维生素B1,B2食品,如糙米、胚芽米、乳制品等,或以合利他命F为B1,B2.补充。但对于骨盆腔充血、下腹子宫卵巢疼痛的人,建议多摄入富含维生素C、E食物,如:柳丁、柠檬、核桃等,改善盆腔血液循环,缓解盆腔充血的疼痛。至于整个腹部疼痛的人,通常特别注意饮食和营养,少吃生、冷、油腻,可以维生素B组、奶酪牛奶、表面飞鸣等调节胃。因贫血引起痛经的人可以补充铁、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒,也可以逐渐缓解痛经症状。
方法二:物理疗法
适用人群:痛经时感觉腹部热敷热水袋可以减轻疼痛,这种体质的人。
相应的治疗方法:这些人可以在工作日洗更多的温泉或热水盆浴,每次大约一个小时,这对改善盆腔血液循环有很好的效果。但在月经期间不适合洗澡,所以此时拇指可以按脐带下的两个水平手指(这是中极穴),一般按压10到20分钟,可以减少或消除痛经。
方法三:药茶疗法三:药茶疗法
适用人群:痛经伴四肢发冷,面青唇白。
相应的治疗方法:这类人可以等量的姜(或干姜)、枣、红糖汤温热服用。如果痛经严重,四川红可以花三美元,冲泡热水作为茶,每天一到两次,可以消除血瘀和疼痛的不适。
方法四:按摩法四:按摩法四:
适用人群:该方法一般适用,对不同程度的痛经有一定的缓解作用。相应的治疗方法:患者仰卧在床上,先搓热双手,然后将双手放在少腹部,从上到下按摩60~从左到右按摩100次60次~100次,最后按摩60次,适合局部皮肤红润,每天早晚各一次。
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