提高性能的六项常见运动
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以下运动实践证明,提高性欲,提高男性性能力非常有效,没有副作用。
慢跑
久坐男性不举的比例最高,但每天只要快跑或慢跑20-30分钟,性活动就能在一定程度上逆转。另外,经过一年的慢跑,62%的女性性生活明显改善,26%的人每次都能达到高潮。
骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气。或者在排尿的路上,让尿线停几秒钟,然后继续排尿。这项运动不仅能使高潮更加激烈,还能加快私处的新陈代谢,阻止各种感染的侵入。多练习夹脚、仰卧起坐、抬臀等,也是提高盆底肌肉力量的好方法。
太极拳
美国调查表明,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。
双人瑜伽
《爱经》提出的64种性爱体位,其中许多融合了瑜伽的精髓。练瑜伽可以使身体灵活,性活动有助于与伴侣完美匹配。如果你认为瑜伽动作太难,那就从初级腹部呼吸开始。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身。每天练习10分钟,可以增强勃起,有助于集中精神,摆脱性爱中的紧张、烦躁。
伸展背部
性爱后,请将伸展背部视为后戏。男人背部挺直,双手伸直,尽量向上抬。女性躺在床上,让丈夫握住自己的手,做抬起上半身的动作,5~10组。双方也可以平躺,双脚支撑,抬起腹部和躯干,悬挂身体,放下,避免性生活后腰痛。
游泳
蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历,那么女性肌肉太“强有力”,性活动可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。
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