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孕中期准妈妈胃口大开,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。那么,孕中期主食吃什么呢?
1、含铁丰富的食物,促进铁质的吸收;
2、含钙丰富的食物;
3、含锌丰富的食物;
4、含有丰富蛋白质的食物。
肉类:动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
蔬菜:菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
水果:草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
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