孕期抽筋需要补钙吗?如何预防孕期抽筋?
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
很多的孕妇在怀孕的时候都会出现不同的症状,有些孕妇常常会出现抽筋的状况,那么孕期抽筋的原因是缺钙吗?补钙有用吗?下面本站的小编为大家分享孕期抽筋的相关的问题,孕期抽筋其实是可以预防,只要生活中多加注意就可以避免孕期的抽筋了,大家一起来看避免孕期抽筋的相关的注意事项吧。
1、钙质不可或缺
钙质对于人体相当重要,怀孕时期尤其需要全程补钙。特别是在怀孕后面三个月的晚期阶段,准妈咪的钙质需求量明显增加更多。
温馨解说:一方面是妈妈本身的钙储备量要求加多,另一方面是此时间的胎儿齿部、骨骼钙化加速等等原因,都会非常需要大量的钙。
2、其它病症出现
胎宝宝的体内钙质,有一半以上是于母体腹中的最后两个月里面所贮存的,若孕妇的钙质剂量摄取不够时,孩子就会摄入母体骨头中的钙质,导致孕妇有抽筋、产后掉牙、腰酸背痛等情况发生。
温馨提醒:若状况过于严重,妈妈以后甚至会提早有骨质疏松的情形或导致软骨病产生。
孕妇抽筋怀孕时期抽筋最让人难以忍受。
1、胎儿不良影响
胎宝宝若缺乏钙质情况严重,会造成牙齿畸形、不对称等结果。所以怀孕时中晚期的钙质补充,就更为重要,故建议怀孕晚期的钙质提供剂量是没有怀孕女性的两倍。
温馨提醒:换句话说,不只是准备母亲本身与宝宝所需要的钙质而已,还要为往后足够的钙质量做好储蓄。
2、电解质不够多
如果有电解质紊乱的情形出现,也会有小腿抽筋现象。另外,假若晚餐时段食用了太多的肉类食品,也容易导致电解质紊乱进而至使抽筋状况发生。
缺钙
怀孕后期随着胎儿的成长,宝宝需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。
突然改变体位
由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变,孕妈妈如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋。
子宫增大压迫小腿
孕妈妈的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。
过量食肉
孕妈妈一次过量摄入肉类物质后,会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
过度疲劳
随着孕期体重的不断增加,孕妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
寒冷刺激
如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。
睡眠姿势
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
睡眠时间过长
这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。
应急措施
立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。
总之,使小腿蹬直、肌肉绷紧,局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
长远之计
★平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品。
★适当进行户外活动,接受日光照射。
★必要时可加服钙剂和维生素D。
但是孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妈妈在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。
1、母子多晒太阳
怀孕的女性要适当进行一些户外活动,多晒晒太阳对身体很有帮助;只要避免日头过大,且有可能会晒伤的时段即可;此外,防晒产品还是要记得擦上喔。
2、定时定量用餐
良好的进食习惯要养成,在吃饭以前休息十分钟,先使肠胃道有舒缓放松的感觉,有助于用餐时的消化吸收,并降低发生胀气的状况。
温馨解说:所谓的按时用餐,可以遵守早中晚的饮食量为三比二比一的搭配原则。
3、饮食均衡多钙
除了均衡饮食以外,要再多补充钙质。食用的食物要多元丰富化。海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、鲜鱼炖番茄、大骨牛奶熬汤等都是属于高钙的食品。
4、热水泡脚按摩
在怀孕三个月以后,不少孕妇就会有腿部肌肉酸痛或紧绷的感受,夜晚抽筋的情况,也会影响睡眠质量。晚间可用热水泡脚与按摩,缓解疲劳情况。
温馨提醒:准妈妈睡觉时,要留心睡姿调整,尽量采用左侧躺卧;另外,伸懒腰时两脚不要伸太直,同时也要注重下肢的保暖。
脚抽筋的预防办法
孕妇补钙了怎么还会抽筋
孕期腿抽筋怎么办
老年人夜间小腿抽筋如何处理 老年人如何预防腿抽筋
孕期腿抽筋的原因
怀孕腿部抽筋要补钙吗 怀孕抽筋用什么方法可以缓解
孕妇腿抽筋的预防方法
孕期每天都补钙为什么还抽筋
孕妇腿抽筋是缺钙吗
孕妇腿抽筋是缺钙吗
小腿抽筋的预防
孕期有不抽筋的吗
补钙后还是腿抽筋要怎么办 腿抽筋要怎么办
孕妇腿抽筋疼能预防吗
怀孕初期腿会抽筋吗
预防腿抽筋的方法
脚抽筋是缺钙吗
孕期如何预防腿抽筋
抽筋
怎样预防小腿抽筋
孕妇晚期脚抽筋正常吗
怀孕晚期腿抽筋正常吗
抽筋如何缓解
孕期脚抽筋怎么办
孕期腿抽筋怎么办
预防腿抽筋的方法
孕妇腿抽筋是缺钙吗
孕妇脚抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
5个月的孕妇腿不抽筋还需要补钙吗
孕妇腿抽筋如何护理