孕妇每天喝多少水比较好 孕妇喝水的五大好习惯
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水是人体的重要组成成分,人体离不开水的需求,对于孕妇来说,每天一定补充合适的喝水量,养成良好的喝水习惯,给胎宝宝和自己一个好的身体环境,那么,孕妇每天喝多少水比较好呢?接下来本站小编就来说说。
孕早期每天饮水量应该达到1000-1500毫升,孕晚期则不应超过1000毫升。
孕妇饮水千万不要等到口渴时再去喝水,应该每隔2小时左右就要喝一次水。
另外,如果孕晚期发生水肿的准妈妈,要适当控制饮水量,以免加重水肿。
1、起床一杯水
清早可以说是一天当中补充水分的最佳时机,由于清早饮水可以使肠胃立刻清醒过来,刺激蠕动、避免便秘,更首要的是,经由长期的睡觉后,血液浓度增高,这个时候补充水份,能迅速降低血液浓度,增进循环。
2、睡前一杯水
人体在睡觉的时刻会天然发汗,在不知不觉中流失水份及盐分,而睡觉的8小时内,身材都没法补充水份,这就是为什么起床会觉得口干的缘故。
因而大夫建议睡前半小时要预先补充水份、电解质,让身材在睡觉中仍保持均衡状况,同时降低尿液浓度,避免结石产生机率。
3、餐前宜空腹饮水
早、中、晚三餐以前约一个小时,应当喝一定数量的水。
饭前空腹喝水,水在胃内只停顿二至三分钟,便敏捷进入小肠并被吸取进入血液,一小时左右可补充到满身组织细胞,供应体内对水的必要,因而,饭前补充水份很重要。
尤其是早饭前,由于睡了一夜,时候较长,人体丧失水份较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
4、不要等到口渴才喝水
人感到口渴,评释体内水分已失去均衡,细胞已处于轻度脱水状况。
要是硬要到口渴时才去喝水的话,如同地皮龟裂时才去给庄稼浇水,为时已晚。应当养成良好的喝水习惯,常常喝水,少量多次,让人体水分常处在良性状况。
5、不宜一次性快速大量饮水
活动后固然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。
为填补活动的失去的水分,应当在活动前、活动中、活动后给与补充,并且建议在活动前喝水300-500毫升,在活动中每隔15分钟饮150-250毫升,在活动后再补足所需的水份。
1、便秘、尿黄、上火、嘴唇干燥
由于激素变化的影响,孕妇肠道蠕动比平时慢,也更容易出现便秘现象,若准妈妈不怎么喝水的话,便秘可能越来越严重,通常还伴随上火、尿黄、嘴唇干燥这些症状。准妈妈别不以为然,长期严重便秘会导致体内毒素累积,胎儿发育会受阻碍,甚至会引起肠梗阻,对分娩也会有影响。所以,一旦出现这几种的情况,准妈妈一定要记得多喝水。
2、尿路感染反反复复
孕妇抵抗力比正常人低,因此更容易遭遇尿路感染,为了避免这种情况,除了做好个人卫生和增强身体素质之外,多喝水也是必须考虑的一个因素,多喝水可以促进尿液生成和排出体外,还能冲淡尿道内的细菌浓度,对预防尿路感染有重要意义。
3、羊水指数不达标
虽然羊水量与喝水之间并没有明确的因果关系,但多喝水能促进羊水代谢,若准妈妈体内严重缺水的话,可能会导致羊水指数偏低,胎儿在子宫内会更危险,这个时候多喝水无疑是最好的办法。
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