怀孕期间喝柠檬的好处有哪些 孕妇怎么喝柠檬水比较好
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怀孕期间孕妇吃柠檬有很多的功效,可以减轻孕吐,保持体内酸碱平衡等等,所以说孕妇适当吃柠檬还是非常好的,那么,孕妇怎么吃柠檬比较好呢?接下来本站小编就来说说。
1.减轻孕吐
怀孕初期的3个月,很多准妈妈都会呕吐、恶心,喝点柠檬水能够抑制胆汁过度流动,清洁口腔,减轻孕吐。
2.降低高血压
孕期血液量增加,不少孕妈咪血压有升高的趋向,而孕期食用柠檬能够帮助我们提高血管的柔软性,可以降低血压与胆固醇。
3.保持体内酸碱平衡,提高输氧能力
人体血液酸碱度一般保持在7.3~7.45之间稍微有点偏碱性。当身体偏向酸性时,会产生大量自由基和毒素,容易腹泻、便秘,还会降低血流速度。
孕期喝柠檬水有助于保持体内的碱性水平,促进胎儿健康发育。另外,血液的酸碱度会影响细胞供氧,孕妈咪如果能保持让身体微碱性,可以更好地输送养分与氧气给胎儿。
4.强化免疫系统
柠檬水可以预防发烧、感冒和流感等最常见的疾病。柠檬富含维生素C,可以改善我们免疫系统,提高防御机制,帮助我们对抗病毒和细菌。
5.促进胎儿骨骼发育
柠檬富含钙与镁,它们都有助于骨骼的构建,促进胎儿的骨骼发育。
6.预防妊娠浮肿
柠檬富含钾,不仅能滋养神经与脑细胞还可以帮助我们减轻妊娠浮肿,排出体内多余的水分。
7.燃脂减肥
柠檬种含有一种能够抑制脂肪的成分,可以帮助孕妈保持适宜体重。另外,柠檬酸能够抗疲劳,加快能量的代谢。
1.泡水
最简单的方法就是将柠檬切片泡水,洗柠檬的时候用食用盐搓一搓柠檬片,这样可以将柠檬洗个更干净,切片之后将柠檬籽去除掉,不然泡水会变苦,水的温度一般不要超过60度,适当记加一些冰糖或者蜂蜜。
2.熬汤
孕期很多人都喜欢熬鸡汤,但其实可以在熬鸡汤的时候加一些柠檬,这样可以让鸡汤炖得更烂,鸡肉里面的营养就会释放更多在鸡汤里,这是因为柠檬中含有柠檬酸,熬鸡汤的时候肌肉更容易炖烂,孕妇喝鸡汤要趁热哦,不然容易拉肚子。
3.榨汁
孕期都比较偏爱酸味的食物,所以孕期的时候可以将柠檬直接榨汁,然后在做菜的时候放一些在菜里面,代替醋味,不仅可以让菜品口感变好,而且还能增加营养呢。
总之在孕期的时候吃一些柠檬是一件好事,大家完全可以放心食用,只是在量上一定要好好控制,不然反而起不到好处,而且还可能有危害哦。
1.不要直接喝柠檬蜂蜜水,柠檬蜂蜜水含较多酸性物质,如果空腹喝容易使体内酸性增加,时间久了就会使人体胃酸增多,增加罹患胃溃疡的危险;
2.不要大口猛喝,饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收,还可能导致恶心、呕吐等不适;
3.柠檬含有较多的酸性物质,胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水;
4.柠檬皮虽然含有丰富的钙质,但是苦涩不易长时间浸泡,所以要现泡现喝;
5.柠檬打开后保质期会严重缩短,最好一次用完。
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