孕妇必吃的坚果:葵花子
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葵花子
葵花子人体脂肪含有脂肪酸,其推动脑生长发育,也带有很多维生素E,推动孕期宝宝毛细血管生长发育和生长发育,与此同时还能推动脑下垂体前叶促性激素代谢体细胞作用,提高子宫卵巢功能,使卵子总数增加、黄细胞生长发育,也有提高孕酮的作用,有利于养胎。
摄取量:一把(约20~30克)
Tips:葵花子还带有丰富多彩的镁,对平稳血压值和中枢神经系统有关键功效,孕妈妈每天晚上吃一把葵花子可具有助眠的功效。
挑选择选:壳色来讲,黑壳为好,花壳次之,白壳较弱;粒形而言,中心凸起、仁肉圆润为好;用齿咬,壳易瓦解、响声实而响的为干,相反为潮;籽仁来讲,肥大颜色白者为宜。假如抓一把瓜子,从50cm高空慢慢放手,落下来后实粒垂直居中而响声,空瘪粒撒落四周,实粒的为好。
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