生活中拖延症有哪些表现 对付拖延症的有效方法
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
拖延症是当代人很普遍的一个问题,遇到问题一拖再拖,而不是试图去改正,虽然明知道拖延症不好,但是一直没有正确的方法来克服,生活中拖延症有哪些表现?对付拖延症的有效方法,下面本站带来介绍。
拖延症的表现
很多同学总是一拖再拖,自己也着急却又走不出泥沼,越拖感觉自己考研的希望越渺茫,拖延背后无外乎以下五种情况。
1、抗拒
(1)不喜欢
很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业,并非发自内心的正喜欢,以致读起书来毫无兴致。
如果读的是与梦想相关的专业,哪怕数学令他很头疼,他学起来也不会那么讨厌,因为学读数学不是为了数本身学,而是为了他的梦想。
想清楚做事的目的很重要。
(2)害怕失败
通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高,最怕别人认为他是个无能的人。
然后这种恐惧投射出来,就变成不敢去行动,因为不行动的失败是由于不行动,而不是出于无能。
潜意识宁愿被批评不努力,也不愿意被批评没能力。
2、认为还有时间
时间当然是有的,但在不充分利用下,原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。
3、缺乏主动性
很多人从来没积极、过没奋斗过,从来都是被逼着去做事,非常被动。你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?
在主动性上,主动性差的人不会有成就,想要有多大的成功,就要多么主动。
4、存有侥幸心理
很多人之前曾在最后的强压下完成目标,所以现在存有侥幸心理,“拖一会儿没事的”,反正最后也能在最短的时间内完成。
5、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力
没有对未来目标的强烈渴望,很难有动力。还有很多人都想拿好成绩,但是却又不想付出辛勤的代价。
首先,尽量做一些有用的事。作者指出,越不想干的事情,越容易拖延,拖延程度越重。对于这些事,你可以根据不想干的程度,进行排序:一是特别不想做,一想起来要做就崩溃的;
二是不太想做的,非得有人催一下的;三是有点不想做的,但做这个总比做别的强;四是无所谓。作者建议,不想做一,我们就先做二、三、四试试。比如有一年的搞笑诺贝尔奖,发给了一个研究拖延症的教授,他不想写论文时就去跟学生聊天互动,关心学生的课业和生活。虽然论文拖延了,但是学生对他的评价很高。所以,闲下来的时候,尽量做一些有用的事,对你来说可能有意外收获。
第二,忘记完美,降低对结果的期望值。很多人拖延的原因,就是要追求一个完美的开端。比如写一篇论文,非要看完相关书籍才下笔,但最后的结果往往并不理想。作者建议,想要对付拖延症,就要痛打完美主义。你可以从一开始就认定自己要写一篇很烂的文章,抱着这样的心态写,没有心理负担,反而容易开始,越写越快。总之,绝对不要等到万事俱备才开始做事。对于拖延症患者,速度比质量要重要,开始做比做多少更重要。
第三,十分钟法则,拆分目标,降低启动门槛。每天10分钟,听起来一点都不难,想做的动力就大多了,心理上麻痹了自己,就不会产生阻力。10分钟专心做一件小事,也不容易分心。但要注意,一是别把时间卡的太死,要留出一点周转时间,否则没完成就容易有挫败感;二是完成十分钟目标时,要给自己正向反馈,奖励自己。有了正向反馈,人就会越来越有动力。
第四,找个伙伴盯住你。拖延症患者最好找一个可以天天见面的伙伴。比如大学生可以找自己的室友在宿舍组队,职场人士可以加上同事一起参团。互相竞争互相监督,彼此都不会轻易放弃。
以上就是全部内容,请大家继续关注本站。
洗澡拖延综合症是什么意思 洗澡前爱拖延该怎样解决
一年级小孩拖延症怎么解决 小孩拖延症家长怎么做
拖延症的表现
孩子做事喜欢拖拉怎么办 怎样改变孩子的拖延症
拖延的五种类型 如何改变拖延行为
近七成青年承认自己爱拖延是怎么回事 爱拖延怎么办
拖延症是一种自我麻醉吗 如何彻底摆脱职场拖延症
如何看待近九成青年爱拖延 为什么大家都有拖延症
年轻人洗澡拖延综合症是怎样的 洗澡拖延综合症的特征
中度自闭症表现有哪些
阳痿的症状表现有哪些?阳痿有效治疗方法有哪些?
拖延症的深层原因是什么 如何合理改善拖延心理
男生有热恋期吗 延长热恋期的方法有哪些
生活中有哪些高情商的表现 生活中高情商的表现特征
有拖延症不自律怎么改变自己 爱幻想高估自己怎么办
如何克服晚睡拖延症 改掉晚睡拖延症的三个步骤
准妈妈腹痛腹泻莫拖延
延期开学对生活有哪些影响 延期开学打破了你哪些计划
蒸汽拖把的好处与坏处表现在哪些方面 蒸汽拖把真的好用吗
孩子拖延症怎么办 孩子专注力差解决办法
拖延症晚期是什么体验感受 拖延症晚期的罪魁祸首是什么
拉黑拖延症你可以做什么 该怎样彻底告别拖延症
拖延症和懒没关系吗 拖延症患者更容易焦虑吗
今天,你又“拖延”了吗
拖延的真正原因是什么 为什么焦虑会让我们拖延
睡眠拖延是怎么回事 有睡眠拖延怎么办
怎样治疗小孩的拖延症
中医对付阴囊潮湿方法有哪些
怎么解决小孩的拖延症 对付孩子拖延症的绝招
急性前列腺久拖有哪些并发症