为什么夏天容易睡不好 夏天睡不好怎么办
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夏天睡不好,冬天睡不醒,这应该是很多人的常态,夏天睡眠质量容易受到高温天气的影响,甚至经常会出现白天打盹,到了夜里辗转难眠的情况。那么为什么夏天容易睡不好?夏天睡不好怎么办?下面本站小编带来介绍。
医生表示,随着睡眠的加深,人体内的体温会逐渐下降,而随着体温的下降,我们的睡眠会变得更加深沉。如果环境温度较高,影响人的体温下降,就会影响人入睡,也影响人进入深睡眠。当环境温度过高时,人体的神经系统就会比较兴奋,进而难以入睡。
夏天的日照时间延长,晚上暗的比较晚,还有夏天的气温比较高,会造成晚上不容易入睡,这是环境因素造成。
到了夏天,因为气温比较高,容易出现电解质紊乱,中暑或者轻度中暑症状造成身体不适,也容易造成失眠。日照时间延长也会引起大脑的神经递质分泌不一样,而出现神经递质分泌紊乱,导致晚上失眠的症状。主要是通过环境的改变,以及自身的情绪改变和自身不舒服,因为夏天气温高、中暑等因素身体不适而引起失眠。
因此在夏季时需注意调整心态,可适当使用空调等降温措施,让人体烦躁症状得以缓解,从而可改善夜间的睡眠。
夏天天气闷热,很容易出现睡眠不好的现象,首先睡眠不好可能是由于气温的原因,可以将室内温度调到25度左右,科学研究表明25度是最适合人类生活的温度。引起睡眠不好的原因有很多,天气过于闷热,外部环境吵杂,身体缺乏钙物质或者是平常工作生活紧张,压力过大等都容易导致睡眠不好的现象。
意见建议:建议保持良好的心态,放松心情。在睡前可以喝一些牛奶,睡前喝一杯牛奶有利于安神。同时,夏天天气闷热,要注意调整室内温度。
在夏天,仿佛所有的负面情绪都在炎热的天气下暴露出来了,在床上翻来覆去的睡不着会引爆人的情绪,让人又累又烦躁。这种心境是没办法顺利入睡的,想早早睡着可以在睡前做一个冥想,通过冥想呼吸让大脑放空,让自己归于平静。冥想呼吸不是深呼吸,是在最放松的情况下自然的呼吸,不控制频率,不刻意深呼吸,忘记具体的事物,只专注于眼下。
每天晚上睡前做个冥想呼吸,也有利于压力的释放,大家可以试试。
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