经常午睡比从来不午睡更健康吗午睡带来哪些好处

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这世界上有两种人，分别是不午睡不行的和从来不午睡的，其实在中午或下午的一段时间内进行短暂的睡眠，具有多种好处。那么经常午睡比从来不午睡更健康吗？午睡带来哪些好处？下面本站小编带来介绍。

经常午睡比从来不午睡更健康吗午睡带来哪些好处

经常午睡比从来不午睡更健康吗

午睡的人比不午睡的人大脑老得更慢，在我们慢慢变老的时候脑子也会越变越小，但是午睡可以减缓这个过程!研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。

经常午睡比从来不午睡更健康吗午睡带来哪些好处第2张

午睡的人比不午睡的人更快乐，午睡能缓解一上午的工作压力，人在午睡后的清醒期间，快乐成分的量值显著提高。但也不是所有人都适合午睡，有些人睡了比不睡更难受。

午睡带来哪些好处

1. 提高警觉性和注意力：午睡可以帮助恢复精力，提高警觉性，使人在下午的工作和学习中保持更好的注意力和集中力。

2. 提高工作效率：午睡有助于提高大脑的反应速度和创造力，从而提高工作和学习效率。

3. 缓解压力：午睡可以减轻紧张情绪，帮助应对日常生活中的压力。

4. 改善心情：午睡有助于调节情绪，使人在醒来后感到更加愉快和放松。

5. 增强记忆力：研究发现，午睡有助于巩固记忆，提高记忆力。

6. 降低心血管疾病风险：适当的午睡可以降低心血管疾病的风险，有益于心脏健康。

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7. 提高免疫力：午睡有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。

8. 延缓衰老：研究表明，适当的午睡可以延缓衰老过程，有益于身体健康。

需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般建议在20-30分钟左右。过长的午睡可能会导致头痛、精神不振等不适症状。同时，午睡最好安排在午餐后1小时左右，避免影响夜间的正常睡眠。

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