中午睡午觉总是醒不过来是怎么回事 中午睡午觉越睡越困什么原因
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关于中午睡午觉很多人都存在在争议,睡午觉对身体来说好处其实是非常多的。下午也会明显感觉更有精神一些了。但是也不能睡太久反而有不好的影响。中午睡午觉总是醒不过来我是怎么回事 中午睡午觉越睡越困什么原因。本站带来相关介绍。
午睡超 1 小时,越睡越困
午睡太久,比如超过 1 个小时,即便醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。
这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。
早有睡眠专家说过: 10~20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后「重启一下」。
睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。
当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你就放心大胆地睡吧
午睡,选对姿势很重要
有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的。
没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个 U 型枕和眼罩。
如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。
1、消除困乏 让记性更好
中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
所以,睡午觉还可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
2、调节情绪 缓解压力
当然,普通人不需要研究证据就会有感觉:午后眯一会儿可以改善心情,降低人体紧张度,尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉!心情也可能会舒畅很多。
3、提高免疫力
午睡提高免疫力的说法,目前还很难用证据去证明,但免疫力处于低下时期的患者,比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫,而对于这类免疫力下降的人群,需要白天小睡来提高自己的免疫力。
4、减少心血管系统疾病发病率
在一个涉及欧洲两万多人的研究中发现,睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关性,尤其在有工作的人,特别是男性中很明显
1、牙齿畸形 凸面型牙齿畸形的患者,由于前牙向前凸出较明显,常出现开唇露齿,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常自然分开,就容易流口水,建议这类患者最好尽快矫正牙齿。 2、口腔卫生不良 睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生牙疼、龋齿、牙周病。
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