秋天到了心烦气躁怎么改善心情 秋天为什么容易情绪低落
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在秋天的时候,受气候的影响,很容易出现情绪低落,烦躁之感,而这种不良情绪应学会慢慢排解,那么,秋天到了心烦气躁怎么改善心情?下面本站小编就来说说。
中医说秋季气候干燥,在中医研究中说秋季干燥表明金气旺,金克木。秋季干燥的的气候会让肝气郁结,因此会让人产生忧愁的心情。
干燥的气候也会让肺燥气虚,会让人没有活力,整个人无精打采的。肝气郁结还会表现为焦虑困苦、情绪低落、精神抑郁,还会造成失眠健忘等症状。
1、强迫自己静心冥想
此时建议独自一人坐到安静的房间里面,闭上双眼,深呼吸几次,重复到身体完完全全的放松下来,此时你应该有一点冷静下来了,不再那么烦躁。这时候再想想自己可能感到开心的事情,想想自己喜欢吃的东西,或者想一想你曾经发生过的很搞笑的事情,使心情慢慢的平静。
2、与人交流
心情特别烦躁的时候,可以和自己关系好的朋友倾诉,或者与家人、心理医生倾诉,告诉他们你遇到了什么样的难题,让你感到烦躁。他们就可以帮你想办法,尽可能的去解决。平时多与身边的人聊一些开心的话题,想一想美好的未来,适当的吐槽一下也是可以的。
3、改变认知
容易烦躁很多时候都是因为遇到了什么困难,或者别人做了什么你不能接受的事情,尽量的去改变自己的认知,想象那个困难如果你换个方法完成了之后,你是不是会很开心,想象别人做的那件事虽然你不能接受,但他确是一件好事。往往都是往和你认知相反的方向去考虑,可以得到意想不到的结果,心情可能就平复下来了。
4、看喜剧
在你心烦气躁的时候,可以去找一些搞笑的电视剧或综艺来看,喜剧里面搞笑的氛围总是能让一个人哈哈大笑,进而消退一个人的烦闷。可能你看着看着就笑了,烦躁的心情也会消失不见了,看喜剧也是在转移注意力,你也可以通过其他的方法来转移注意力。
5、多去户外走走,注意运动
秋天,我们应该多去户外走一走,做做运动,这样不仅可以锻炼身体,还能疏通肝气。郁结的肝气疏通了,心情也会好很多。情绪低落的人,就应该多出去走走,晒晒太阳,吸收一下天地之间的活力。累了坐在公园看看夕阳,感受一下世界的美好,这样幸福感也会增加。
6、情绪养生食谱
百合莲子白木耳汤:润肺燥、安心神、健脾胃、补气,对治疗咳嗽或失眠也有效。
做法:将莲子煮熟透后,加入百合和白木耳,起锅前加入少许冰糖即可。
玫瑰花饮:调肝、舒肝郁。
虽然现在白天依旧热得发晕,别忘了节气还是继续运行着,提醒自己──入秋了,情绪要跟着换季!
也能这样吃
八宝粥由百合、桂圆、莲子、芡实、薏仁、扁豆、山药、红枣和米组成,能够补血、养血、补气、安神,治疗少痰的咳嗽。
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