职场中需要管理情绪吗 如何表达自己的负面情绪

没有人有义务去接纳你的情绪，日常当中要做好情绪管理，尤其在职场中，管理情绪的能力很重要，那么，如何表达自己的负面情绪？下面本站小编就带来介绍。

职场中需要管理情绪吗

需要管理情绪。

一、遇到难题多交流。在工作中，如果遇到了自己难以解决的问题，这个时候可以多花点时间，去和有经验得人取经，只要多和他们沟通，你自然也就能够有很多答案。

二、提升自我的人格修养。我们总是说脾气都是与生俱来的，其实这些都是借口，很多人格的建设，后天也是可以提升的，只是需要自己拥有改变的决心。

三、多看情绪管理的书籍。如果自己的阅历已经无法管理自己的情绪，这个时候可以去阅读一些关于情绪管理的方法，也能够帮助自己在短时间内得到一定的情绪控制效果。

四、多分享个人工作经验。良好的办公室关系，也能够帮助自己工作压力和情绪得到缓解，如果能够多和同事交流、分享一些工作心得，必然也会收获很多的人气。

要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。

当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。

对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。

如何表达自己的负面情绪

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响，选择合适的方式，去表达自己的负面的情绪。

合适的时间点

就是说我们不要在矛盾的最高点冲突的时候，去表达这样的情绪，因为这个时候大家双方都处在情绪的峰值，是无法真正解决情绪的问题。

适当的人

什么是适当的人?首先他可以接受你情绪的能量，能够把它消化掉;其次，他跟你的核心事情并无太大关联，他可能会给你相对客观的意见，甚至帮你进行客观的情绪疏导;最后，这个合适的人，他可能唯一需要做的事就是陪伴。其实陪伴是一个非常大的情绪互动磁场的沟通。

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