早晨怕起不来就多设几个闹钟这么做好吗 蚂蚁庄园9月24日答案解析
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在早上的时候很多人为了避免自己起不来,会设置很多个闹钟,总有一个闹钟会闹醒自己,那么,这种做法好吗?会不会伤身体?下面本站小编就带来介绍。
蚂蚁庄园9月24日答案解析:容易伤身体
哈佛大学的一项研究表明,人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升,会使人感到愈加困倦,这样可能会导致慢性疲劳。
不建议设置多个闹钟,反复多睡几分钟没有意义。
这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。
闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头,经常这样也会扰乱生物钟。
第三步,立刻洗漱
起床后洗漱,一是保持卫生,二是促使自己尽快清醒过来。
所以,起床后马上开始洗漱,既能给身体几分钟苏醒的时间,同时还能想想今天需要做的事情,在头脑里列个清单。
第四步,喝一大杯水
脱水会导致身体疲劳,一晚上没有喝水,我们的身体已经属于轻微缺水的状态,这时喝一大杯水,能有效缓解身体的疲劳感。
第五步,出门锻炼
很多人都有早起出去跑步的习惯,因为早上空气好,锻炼身体的同时,会让大脑快速清醒,开始崭新的一天。
如果你刚开始尝试早起,建议你5个步骤全都用上,除了第一个步骤以外,后面4个步骤的顺序可以随时调整,比如锻炼后再洗漱。
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