三日苹果减肥法可信吗?"苹果餐"能减肥吗?
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现象:"苹果餐"能减肥吗?
减肥期间,每天只吃苹果,按照早、中、晚的正常吃饭时间吃,或者饿了就吃。3天内不能吃其他食物。如果觉得口渴,可以喝开水和一些无刺激性的茶。试了几天,效果还不错。
分析:快速减肥法不科学
这种三天的苹果减肥方法,不吃三餐,只吃苹果,喝蜂蜜水,吃黄瓜,当然,可以很快减肥。但三天后很容易反弹,只吃苹果摄入的热量很少,会导致营养失衡,损害健康。此外,吃大量的苹果会导致胃痛、胃胀、胃酸等。
从营养的角度来看,这种快速减肥方法是不科学的。减肥取决于一个人的体脂,即BMI(身高体重指数,其值可用于计算是否超重)是否正常,如果在正常范围内,不需要故意减肥;三天苹果减肥法只减少水、内脏蛋白和糖原,而不是体脂比,所以这种方法不能达到减肥的最终效果。因为苹果的热量不高,所以连续三天吃,不适合一些有疾病的人,如低血糖患者、正在发育的青少年和虚弱的老年人。
建议:合理饮食+科学锻炼
如果你想减肥,你必须以健康均衡的饮食为前提。建议不要盲目相信网上介绍的绍的减肥方法在几天内减掉超过10公斤。这些直接的减肥方法很容易反弹。适当的锻炼和更多的锻炼是女性保持身材的好方法。对大多数人来说,减肥只是最近的目标,而不是最终的结果。我们应该考虑一下,然后再实施。减肥方法也应因人而异,根据自己的能力而定。例如,你不能在一周中的某一天吃主食,但你应该喝一些流质食物,如燕麦粥,以确保足够的谷物摄入,以促进胃的正常吸收。然而,这种减肥方法应在医生的指导下进行。老年人和儿童不适合。
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